Các mẹ cho em hỏi sau sinh có được ăn nước mắm không ạ. Em lỡ ăn được một tuần, con em bỏ bú 2 ngày rồi. Em hoang mang quá, ai cho em lời khuyên với ạ!

Ngoài câu hỏi như trên, Tâm sự bầu bí cũng gặp các trường hợp phụ nữ sau sinh ăn quá nhiều nước mắm. Kết quả là đã ảnh hưởng tới nguồn sữa và sức khỏe của con.

Thấy con trai 3 tháng tuổi đột nhiên bỏ bú mẹ. Chị Hoa (Hà Nội) đưa bé đến Viện Dinh dưỡng Quốc gia khám. Chị ngạc nhiên khi biết chính gia vị ăn hàng ngày là nước mắm  là nguyên nhân gây khiến con chị bú ít, hay quấy khóc về đêm.

Vậy sau sinh có được ăn nước mắm không?

Mắm là gia vị quen thuộc và rất phổ biến trên mâm cơm của người Việt Nam. Vì thế, bà đẻ ăn thức ăn với nước mắm là điều khó tránh khỏi sau khi sinh. Nhiều mẹ bỉm sau sinh phải ăn cữ. Mà thường bữa cơm cữ có thịt lợn luộc chấm mắm.

Nhiều mẹ bỉm chia sẻ trên diễn đàn rằng, ăn nhiều mắm khiến chất lượng nguồn sữa bị ảnh hưởng. Vì thế câu trả lời cho câu hỏi sau sinh có được ăn nước mắm không là không nên ăn mẹ nhé!

Nhiều mẹ cũng có các câu hỏi tương tự. Như Sau sinh ăn nước mắm được không? Sau sinh ăn bún mắm, mắp tép được không? Cho con bú ăn mắm có sao không… Nên sẵn đây, chúng tôi xin chia sẻ lý do vì sao các bà đẻ không nên ăn nhé.

Thông thường, trong 100g mắm tôn có chứa 73 kcal; 14.8g đạm; 1.5g chất béo và 83.7g nước. Đối với người sức khỏe bình thường, các thành phần này rất có lợi. Nhưng với phụ nữ sau sinh thì những thành phần này lại gây hại cho sức khỏe bà đẻ.

Sau sinh ăn nước mắm ảnh hưởng gì ?

Câu trả lời tất nhiên là có ảnh hưởng. Minh chứng là câu chuyện của chị Hoa (Cầu Giấy, Hà Nội) được chia sẻ ở đầu bài. Ăn mắm khi cho con bú sẽ vừa ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa của con.

Sau sinh có được ăn nước mắm không: Mắm khiến sữa có mùi hôi

Sau sinh có được ăn nước mắm không? Thực tế, mắm là một loại gia vị rất ngon, đậm đà. Nhưng mùi thì cá nồng. Nhất là những loại mắm biển được làm từ cá nguyên chất. Hơn nữa, có không ít bà đẻ có thói quen khi ăn mắm cho thêm giấm hoặc ớt, tiêu… Ăn cách này khiến sữa có mùi hôi. Khi con bú sẽ cảm thấy khó chịu, quấy khóc.

Ăn mắm ảnh hưởng tới sức khỏe bà đẻ

Sau quá trình vượt cạn, cơ thể mẹ mất nhiều sức và chưa thể phục hồi. Vì thế, sức đề kháng và hệ tiêu hóa còn yếu. Nếu ăn mắm quá nhiều có thể gây khó tiêu, lạnh bụng và khát nước.

Thậm chí, nếu chọn phải loại nước mắm không an toàn. Mẹ có thể bị tiêu chảy và đau bụng. Vì có một số loại nước mắm làm từ nguyên liệu cá sống. Không qua quá trình nấu chín nên có thể chứa ít nhiều vi khuẩn.

Các thực phẩm bà đẻ ăn vào CẠN SỮA, hôi tanh mất chất, CON KHÓC NGẶT bỏ bú xanh xao

Theo Bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng cho biết. Bà đẻ đang trong thời gian cho con bú, nếu ăn các gia vị như mắm, tỏi, ớt, tiêu… sẽ gây mùi hôi cho sữa. Từ đó, khiến con bú ít, thậm chí là bỏ bú.

Sau sinh có được ăn nước mắm không? Ngoài những gia vị trên, bà đẻ cho con bú cần tránh các loại đồ uống như trà, cafe, nước uống tăng lực, cocacola, rượu, bia, thuốc lá… Những thức uống này cũng khiến sữa hôi tanh mất chất. Hoặc có thể gây cạn sữa, khiến con nhẹ cân, quấy khóc và khó ngủ.

Xem thêm: 20 loại thức ăn hàng ngày bà đẻ nên tránh nếu không muốn mất sữa

Cũng theo bác sỹ Hải, trong các loại thức uống của trà, cafe có một loại axit. Axit này làm hạn chế sự hấp thụ sắt, gây ra tình trạng thiếu máu với phụ nữ đang mang thai. Còn với phụ nữ sau sinh thì gây kìm hãm sự tiết sữa.

Theo bác sỹ, phụ nữ sau sinh đang cho con bú nên tránh đồ uống có cồn. Uống rượu bia thời gian này khiến giảm chỉ số thông minh của con. Hoặc hút thuốc khi đang cho con bú khiến sữa hôi và ảnh hưởng tới hệ hô hấp của trẻ.

Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho phụ nữ nuôi con bú

Vừa ăn uống sai cách, thậm chí quan niệm sai trong kiêng cữ… cũng ảnh hưởng không ít tới sữa mẹ. Nhiều chị em thường tin rằng, sau sinh không ăn cá, đồ tanh, ăn ốc hoặc kiêng ăn ổi… Tuy nhiên, những loại thức ăn này lại chứa nhiều vi chất cần thiết cho nguồn sữa mẹ.

Bác sỹ Hải cho biết, để đảm bảo đủ lượng sữa và chất lượng sữa cho sự phát triển trí não và thể chất của con. Các mẹ đang cho con bú cần ăn đủ lượng thực phẩm trong một ngày như sau:

– Gạo: 400-500g (nếu ăn mì, bún phở thì giảm bớt gạo).

– Thịt (cá, tôm): 200g – 300g.

– Trứng: 1 quả. Dầu mỡ: 40g – 50g.

– Sữa: 400 – 500ml. Rau xanh: 500g.

– Quả chín: 500g. Đường: 20g; Muối: 5 – 6g.

Bác sĩ cũng khuyên phụ nữ sau sinh đang cho con bú thì nên ăn nhiều món nước. Nhức cháo, súp, nước ép hoa quả và sữa hàng ngày.

Nếu ăn các loại quả như cam, quýt, bưởi… mẹ nên ăn cả xơ để tốt cho tiêu hóa và tránh táo bón. Và điều quan trọng nhất để có đủ sữa cho con – ít nhất là 6 tháng đầu đời. Mẹ nên cho con bú đúng cách và thường xuyên.

Vì thức ăn chỉ có chức năng tăng cường dưỡng chất cho sữa mẹ. Còn cho con bú nhiều sẽ kích thích và tăng tiết sữa mẹ.

 

Như vậy, sau sinh có được ăn nước mắm không, thì bà đẻ cũng cần kiêng các loại thực phẩm có mùi nồng để có một nguồn sữa tươi, mát lành cho bé nhé. Hy vọng với những tổng hợp chia sẻ ở trên, sẽ giúp các bà đẻ có thêm kiến thức về xây dựng chế độ ăn uống khoa học sau sinh!