Chia sẻ
tam su bau bi

Sau sinh ăn bánh mì được không? Tuy đây là món ăn nhanh phổ biến, nhưng đối với mẹ sau sinh cần thận trọng khi ăn bánh mì.

Sau sinh ăn bánh mì được không?

Bánh mì là một trong những thực phẩm khá giàu năng lượng. Bánh mì cung cấp nhiều protein, chất béo & glucid cho cơ thể. Nhưng loại bánh này lại không phải là thực phẩm hoàn hảo dành cho phụ nữ sau sinh.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng. Để tăng cường sức khỏe & đảm bảo chất lượng sữa cho con, phụ nữ sau sinh không nên ăn bánh mỳ vì các lý do sau:

Hàm lượng chất dinh dưỡng thấp

Thực tế, bánh mì chứa nhiều năng lượng. Tuy nhiên, hàm lượng các chất dinh dưỡng của nó không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bà đẻ. Hơn nưa, các axit phytic trong bánh mì còn gây cản trở quá trình hấp thụ khoáng chất của cơ thể.

Hơn nữa, phụ nữ sau sinh mới trải qua quá trình vượt cạn. Nên cơ thể còn yếu. Vì thế, ăn bánh mì sẽ không đủ dưỡng chất. Hoặc nếu loại bánh mì đủ dưỡng chất thì cơ thể mẹ bỉm cũng không thể hấp thu hết được.

sau sinh co nen anh banh mi khong

Sau sinh ăn bánh mì được không: Do bánh mì quá nhiều muối

Theo thành phần được ghi trong thông tin của bánh mì. Bánh mì chứa khá nhiều muối – nguyên liệu quan trọng không thể thiếu khi làm bánh mì. Nếu phụ nữ sau sinh nạp vào cơ thể một lượng lớn muối sẽ gây tình trạng dư thừa.

Cơ thể nhiều muối còn gây mệt mỏi, tăng cân chậm và giữ nước. Thậm chí, nếu ăn quá nhiều bánh mì sau sinh còn ảnh hưởng đến não bộ. Do cơ thể vừa tích tụ lượng protein biến đổi gen.

Bánh mì không có lợi cho tim mạch với phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không? Bất kể mẹ bỉm ăn bánh mì ngọt hay mặn, cơ thể đều phải nạp cholesterol xấu. Cholesterol xấu trong máu sẽ tăng nguy cơ về các bệnh huyết áp và tim mạch.

Quá trình tạo sữa mẹ sẽ từ chất dinh dưỡng mẹ ăn từ những loại thực phẩm hàng ngày. Nếu ăn bánh mì thì chất lượng sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng. Từ đó, có thể khiến bé gặp vấn đề về tiêu hóa.

Bánh mì không có lợi cho tiêu hóa của bà đẻ

Phụ nữ sau sinh rất cần nhiều chất xơ, trong khi bánh mì có rất ít chất xơ. Hơn nữa, bánh mì còn chứa nhiều đường tinh luyện và bột nở. Những thành phần này không có lợi cho tiêu hóa của bà đẻ.

Bột mì để làm bánh mì còn chưa gluten. Đây là loại protein có thể gây đầy hơi, rối loạn tiêu hóa. Nhất là những phụ nữ sau sinh có đường ruột kém. Thậm chí, chất gluten này có thể gây nghiện nếu mẹ ăn quá nhiều bánh mì trong thời gian dài.

Bà đẻ không nên ăn bánh mì vì bánh còn chứa nhiều protein thô. Khiến mẹ tăng cân và mệt mỏi. Ăn nhiều bánh sẽ gây thừa đường bột, thiếu chất xơ và sau đó ảnh hưởng tới não bộ.

sau sinh an banh mi duoc khong

Sau sinh ăn bánh mì được không: Hàm lượng carb cao

Khi phụ nữ sau sinh ăn bánh mì, cơ thể sẽ phá vỡ carb chuyển thành glucose. Đây là nguyên nhân dẫn tới tăng đường trong máu. Các bác sỹ chia sẻ rằng, nếu mẹ sau sinh ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Mẹ sẽ bị đói nhanh và từ đó sẽ ăn nhiều hoen dẫn tới tăng cân sau sinh.

Ăn nhiều carb trong bánh mì có thể gây nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Thậm chí, còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, có một số loại bánh mì ngũ cốc nguyên chất nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu.

Bánh mì có thể chứa chất phản dinh dưỡng

Sau sinh ăn bánh mì được không? Theo nghiên cứu, trong các loại ngũ cốc thường chứa chất phản dinh dưỡng. Các chất này sẽ ngăn cản quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

Trong đó, bánh mì chứa nhiều axit phytic. Loại phân tử này liên kết với kẽm, sắt, canxi và hạn chế sự hấp thụ của chúng.

Sinh mổ ăn bột mì được không?

Sinh mổ ăn bột mì được không? Cũng là vấn đề khiến nhiều mẹ bỉm đau đầu. Bột mì cũng chính là bột để làm các loại bánh mì. Vì thế, sinh mổ không nên ăn bột mì!

Vì sau sinh mổ, sức khỏe của các mẹ rất yếu. Nếu ăn bột mì sẽ ảnh hưởng tới việc tiêu hóa. Đặc biệt là ở vị trí của vết mổ.

sinh mo an bot mi duoc khong

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh ăn được mướp đắng không?

 

Như đã chia sẻ ở trên. Trong bột mì còn chứa gluten. Chất này có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi, tiêu chảy & đau dạ dày. Nếu bị tiêu chảy, mẹ sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần dẫn đến làm hở vết thương & nhiễm trùng.

Hơn nữa, nếu đang cho con bú mà bị tiêu chảy sẽ tác động ít nhiều đến chất lượng sữa. Từ đó, ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa của trẻ.

Phụ nữ sau sinh nên ăn loại bánh mì nào?

Bánh mì nguyên cám: Phụ nữ sau sinh muốn ăn bánh mì thì nên chọn bánh mì nguyên chất, làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Sau sinh không nên ăn bánh mì nhưng mẹ bỉm có thể ăn loại bánh mì nguyên cám.

sau-sinh-nen-an-banh-mi-nguyen-cam

Vì trong bánh mì nguyên cám chứa nhiều axit folic. Đây là thành phần quan trọng cho sự phát triển trí não. Hơn nữa, bánh mì nguyên cám khá giàu chất xơ, sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Bánh mì gạo lứt: Một sự lựa chọn khác là phụ nữ sau sinh có thể ăn bánh mì gạo lứt. Bánh này không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn cung cấp từ 300 – 400 calo mỗi ngày cho mẹ.

sau-sinh-nen-anh-banh-gi

Ngoài ra, bánh có các vitamin B1, chất béo có lợi và axit patothenco…  Những thành phần này có tác dụng kích thích sản xuất sữa.

 

Như vậy, bài viết này đã cho mẹ câu trả lời sau sinh ăn bánh mì được không rồi đúng không nào. Hy vọng mẹ sẽ chọn được loại bánh cũng như loại thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé nhé!

 


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.

8 cách công ty thực phẩm che giấu hàm lượng đường trong thực phẩm

Nhiều bạn vô tình trở nên béo chỉ vì lầm tưởng lượng đường trong thực phẩm. Lỗi  không phải do bạn! Do nhà sản xuất đã quá khôn khéo khi gọi đường theo một cách khác. Và đây la 8 cách họ che giấu! Ai cũng biết ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo […]

.