Chia sẻ
tam su bau bi

Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì để đảm bảo sức khỏe? 10 điều sau đây mẹ nhất định phải kiêng cữ neeys không muốn “trả giá đắt” khi về già.

Thực tế, phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi. Mẹ cần một chế dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Vậy, kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục? Nếu đang trong thời gian ở cữ, mẹ nên tuân thủ 10 kiêng cữ sau:

  1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì: Không ăn mặn

Theo dân gian, một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn. Các món mặn như: thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc.

Trên khía cạnh dinh dưỡng khoa học, việc ăn thức ăn khô, mặn không tốt. Nó khiến mẹ bỉm bị tăng huyết áp, táo bón.

phu-nu-sau-sinh-khong-nen-an-man

Ngoài ra, sau sinh nên kiêng đồ lạnh và thức ăn lên men. Không ăn thức ăn để qua đêm, đồ sống. Thực phẩm này có thể gây tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Mẹ bỉm nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.

Cần phải kiêng cữ cẩn thận sau sinh nhưng không nên kiêng quá mức. Vì kiêng không khoa học, mẹ sẽ bị suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh. Thậm chí, thiếu dưỡng chất, ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Mẹ cũng nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Vì loại thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản.

  1. Sau sinh nên tránh khiêng, mang vác vật nặng

Sau sinh, cơ thể của mẹ còn yếu nên tránh mang vác vật nặng. Vì khi khiêng, mang vật nặng, mẹ phỉ dùng đến cơ tay, gồng cơ bụng. Tình trạng này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ.

Ngoài ra, mẹ bỉm cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay hay kiễng chân để lấy đồ trên cao.

  1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì: Đừng tập thể dục nặng

Sau sinh hầu như mẹ bầu nào cũng hấp tấp để giảm cân, lấy lại dáng. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian ở cữ, mẹ cần tránh tập thể dục cường độ cao. Vì lúc này cơ thể mẹ còn yếu.

Sau sinh nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Mẹ hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác nhẹ nhàng.

  1. Sau sinh nên kiêng uống rượu và thức uống có cồn

Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì? Cần tránh các loại thức uống có cồn, vì nó khiến mẹ bị huyết áp cao. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ tuyệt đối không uống rượu bia. Vì thức uống này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của trẻ.

Phu-nu-sau-sinh-can-king-nhung-gi

Khuyến cáo, mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn, lượng sữa tiết ra sẽ giảm. Mẹ nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây & sữa.

Ngoài bia rượu, sau sinh cần tránh dùng cà phê và thức uống có caffeine. Caffeine trong sữa mẹ có thể khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Mẹ nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai. Vì một số loại có chứa caffeine để tránh.

  1. Tuyệt đối không sử dụng thuốc bừa bãi

Trường hợp nếu nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe. Mẹ chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Những gì mẹ nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa.

Hãy hỏi bác sỹ thật kỹ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào mẹ nhé!

  1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì: Tránh quan hệ sớm

Phụ nữ sau sinh sau bao lâu mới được quan hệ trở lại? Sau khi sinh, mẹ nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại.

phu-nu-sau-sinh-tranh-quan-he-som

Vì cơ thể mẹ sau sinh cần có thời gian nhất định để hồi phục. Vì thế, trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ nên tránh quan hệ sớm. Để tránh các nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

  1. Không nên nói to

Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi. Nếu nói to và nói nhiều khiến mẹ sẽ bị hụt hơi. Vì thế, việc cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to.

Ngoài ra, mẹ cần hạn chế xem tivi và sử dụng điện thoại để mắt không bị quá tải. Đặc biệt, mẹ không nên lên xuống cầu thang nhiều lần, tránh trượt ngã.

  1. Phụ nữ sau sinh tránh căng thẳng, mệt mỏi

Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì? Mẹ cần tránh căng thẳng, mệt mỏi. Vì nếu rơi vào tình trạng này, có thể ảnh hưởng xấu đến bé. Khiến bé khó chịu, quấy khóc và chậm lớn.

phu-nu-sau-sinh-bi-tram-cam

Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến mẹ stress. Hãy cố gắng nhờ người thân hỗ trợ để được chia sẻ.

  1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì: Tắm nước lạnh hoặc bơi

Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là mẹ nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi. Tắm nước lạnh hoặc bơi có thể khiến mẹ bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút.

  1. Những thực phẩm cần tránh

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Trong thời gian đang cho con bú, cần thận chọn lựa chọn thực phẩm.

Mẹ cần tránh các loại sau: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt…

Sở dĩ, mẹ cần tránh các loại thực phẩm này vì chúng có thể khiến sữa có mùi. Khiến bé khó chịu và đi ngoài.

 

Xem thêm: Sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho mẹ và bé

Như vậy, phụ nữ sau sinh nên kiêng gì? Mẹ cần đọc kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này nhé!


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.

8 cách công ty thực phẩm che giấu hàm lượng đường trong thực phẩm

Nhiều bạn vô tình trở nên béo chỉ vì lầm tưởng lượng đường trong thực phẩm. Lỗi  không phải do bạn! Do nhà sản xuất đã quá khôn khéo khi gọi đường theo một cách khác. Và đây la 8 cách họ che giấu! Ai cũng biết ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo […]

.