Chia sẻ
tam su bau bi

.Không ít mẹ bỉm sữa thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Loại quả nào vừa tốt cho mẹ sinh mổ và sinh thường.

Sau sinh bao lâu thì được ăn hoa quả?

Hoa quả luôn là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các bà mẹ bỉm sữa. Nếu biết chọn, nhiều loại quả còn giúp mẹ gọi sữa về ầm ầm sau khi sinh. Ngoài ra mẹ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau để bổ sung vitamin, nước, chất xơ sẽ hạn chế táo bón cho cả mẹ và bé.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-hoa-qua-gi-1

Theo chuyên gia, sau khi sinh 3-4 ngày là mẹ có thể ăn hoa quả. Tuy nhiên, nên chọn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau sinh, để giúp nhuận tràng, ít bị táo bón, đẩy sản dịch ra ngoài, tạo cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, các vitamin và tăng tiết sữa.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

  1. Sau sinh nên ăn quả gì: Bưởi, cam, quýt

Bưởi là một trong những loại quả nên ăn, vì đây là loại quả giàu vitamin C, cung cấp chất xơ, nước, hạn chế táo bọn và tình trạng chảy sau ở sản phụ.

Theo các báo cáo, trong quả bưởi còn chứa fitogen thực vật nên giúp mẹ làm đẹp da sau sinh. Các axit trong bưởi sẽ còn có thể giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn khi ăn quá no.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-cam-buoi

Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng nên ăn nhiều bưởi để lấy lại vóc dáng. Bưởi giúp mẹ cân bằng lượng Insulin – loại hormone chất béo giúp giảm cân hiệu quả.

Từ một tuần sau sinh trở đi thì các loại quả cùng họ với bưởi như cam quýt cũng là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ. Các vitamin C trong loại quả này sẽ giúp phụ sản mau lành vết thương hơn. Ngoài ra, các loại quả nhà bưởi cũng giúp chống oxy hóa và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Nên chọn những loại quả họ cam, quýt, bưởi nhé! Lưu ý là chỉ ăn sau một tuần khi sinh!

  1. Ăn nhiều chuối tiêu sau sinh

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Không thể thiếu chuối tiêu, vì nó giúp mẹ hết táo bón nhanh chóng. Hầu hết các mẹ đều bị táo bón trong thai kỳ vì  lượng hormone progesterone tăng cao, trong khi trong quá trình chuyển dạ hệ tiêu hóa của mẹ làm việc chậm lại. Vì thế, chuối tiêu chính là loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-qua-chuoi

Sở dĩ, chuối có thể giúp mẹ hạn chế táo bón vì trong quả này có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt. Những thành phần chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu.

Bổ sung lượng sắt đầy đủ từ hoa quả sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da vàng , xanh xao, đau đầu và chóng mặt.

Xem thêm: Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh 0 – 12 tháng tuổi

  1. Sau sinh nên ăn quả gì: Quả sung

Theo Đông y, phụ nữ sau sinh nên ăn quả sung. Vì quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính bình, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-hoa-qua-sung

Không chỉ quả sung mà lá sung non cũng giúp mẹ lợi sữa, tăng tiết sữa sau sinh. Hoặc mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống đều được nhé.

  1. Sau sinh nên ăn quả gì: Sơn trà

Phụ nữ sau sinh cũng có thể ăn được quả sơn trà mẹ nhé. Sở dĩ, trong quá trình sinh các sản phụ sẽ bị mất nước, kiệt sức, mất máu, mệt mỏi dẫn đến không muốn ăn nên quả sơn trà chính là vị cứu tinh cho mẹ.

Theo kinh nghiệm được chia sẻ lại từ các sản phụ, quả sơn trà sẽ giúp mẹ kích thích vị giác thèm ăn và hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt.

Hơn nữa, trong loại quả nà con chứa hàm lượng lớn axit nitric và maslinic. Các chất này có tác dụng hoạt huyết, đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung và giúp sản phụ giảm đau hiệu quả.

  1. Sau sinh nên ăn quả gì: Dưa hấu

Qúa tuyệt khi chọn dưa hấu cho phụ nữ sau sinh. Trong dưa hấu có nhiều vitamin C, canxi và kali… có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt và làm đẹp da cho mẹ sau sinh.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-dua-hau

Với lượng nước dồi dào trong dưa hấu thì đây cũng là loại quả tuyệt vời để mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, đồng thời, tăng tiết sữa cho con bú.

Xem thêm: 16 bệnh lý ở trẻ sơ sinh

  1. Phụ nữ sau sinh nên ăn long nhãn

Nếu như trong suốt quá trình mang thai mẹ phải hạn chế hoặc không được ăn nhãn thì sau khi sinh, mẹ sẽ được ăn loại quả này.

Phu-nu-sau-sinh-nen-an-long-nhan

Theo đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Nhất là những sản phụ bị suy nhược sau sinh, có thể ăn long nhãn tươi hoặc long nhãn khô đều được, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa giúp bổ máu.

  1. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: Đu đủ

Theo các nghiên cứu, trong đu đủ chứa nhiều chất khoáng, các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ… giúp hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, sản phụ ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

an-du-du-nhieu-sua-sau-sinh

Nhất là khi bị táo bón, mẹ nên ăn một vài miếng đu đủ nhỏ sau bữa ăn. Hoặc có thể dùng đu đủ xanh để nấu cháo chân giò. Món này bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và gọi sữa về nhanh hơn.

  1.  Sau sinh nên ăn quả táo

tao-tot-cho-phu-nu-sau-sinh-giam-can

 Giảm cân sau sinh mổ có được ăn táo không?. Táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân. Vì trong 1 quả táo rất ít chất béo. Nó chỉ gồm 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

  1. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: Quả na

sau-sinh-nen-an-hoa-qua-na

Quả na luôn nằm trong danh sách những loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn. Vì na cung cấp vitamin C tuyệt vời cho mẹ.

  1. Sau sinh nên ăn quả gì: Vú sữa?

Trong quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C. Hơn nữa, vú sữa còn có glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa mẹ rất hiệu quả.


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


TẠI SAO IF LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH ?

KHI bạn ăn ít đi thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Hay nói cách khác ăn theo IF sẽ tự động làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Làm thay đổi nồng độ hormon để tạo thuận lời cho việc giảm cân Bên cạnh đó, nồng độ insulin thấp và nồng […]

.

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.