Một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo luôn khiến các tín đồ của hảo hảo đau đầu. Nếu đang giảm cân mà nghiện mì hảo hảo hay ăn mì tôm sống, thì xem chúng có béo không nhé!

MỘT GÓI MÌ HẢO HẢO BAO NHIÊU CALO?

Đúng là hảo hảo được coi là gói mì quốc dân Vừa có mặt trên thị trường sớm, lại có vị chua cay ai cũng thích. Chưa kể giá cả phải chăng và có gói muối “thần thánh” nữa chứ!

Nếu nghiện mì tôm hảo hảo mà lại muốn giảm cân hoặc sợ bị béo. Hãy xem một gói mì tôm hảo hảo bao nhiêu calo nhé.

Trung bình, trong một gói mì tôm hảo hảo (85g) có: 350calo, 10.9g chất béo (trong đó 6.5g chất béo bão hòa).

=> Lượng calo trong một gói mì hảo hảo tương đương 1/4 lượng calo được khuyến cao cho 1 người trưởng thành/ngày.

Tuy nhiên, khi ăn mì tôm với nhiều gia vị khác thì lượng calo sẽ tăng lên. Chẳng hạn như mì tôm trứng.

Một bát mì tôm trứng gồm: Mì tôm 350calo + 2 quả trứng 150calo = 500calo. => Lượng calo này tương đương với một bữa ăn chính.

Tóm lại: Lượng calo trong một gói mì hảo hảo 350calo là rất cao!

————————————————————————

ĂN MÌ TÔM HẢO HẢO CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn mì tôm hảo hảo có béo không mà bất cứ loại mì nào cũng có thể gây béo. Nếu bạn không biết kiểm soát lượng calo nạp vào.

Hầu hết trong các loại mì tôm đều có chứa gói gia vị. Mà gói gia vị lại rất nhiều chất béo. Chẳng hạn như gói gia vị của mì tôm hảo hảo có tới 90% là chất béo.

Trong đó, thành phần sợi mì chiếm 20% lượng mỡ thừa tích tụ do quá trình chiên rán. Do đó, mì tôm nói chung là những thực phẩm ăn nhanh dễ gây béo phì nhất hiện nay.

Ăn mì tôm hảo hảo hay có bị béo hay không còn tùy thuộc vào thời điểm cách, cách ăn và tần suất sử dụng. Nếu bạn có thói quen ăn mì buối tôi thì chắc chắn sẽ dễ tăng cân hơn.

Tóm lại: Ăn mì tôm Hảo Hảo có béo!

————————————————————————

ĂN MÌ TÔM VÀO BAN ĐÊM CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn một bát mì tôm vào đêm khuya quả là rất tuyệt vời và thỏa mãn. Nhất là ăn vào mùa lạnh được sì sụp trước khi đi ngủ thì pefect. Đó là lý do nhiều lúc mình thèm bát mì tôm dã man, mặc dù không đói!

Vậy, ăn mì tôm đêm có béo  không? Mình phân tích các trường hợp sau đây cho dễ hình dung nhé!

Trên lý thuyết:

Ăn 1 bát mì tôm vào ban đêm (mì thường 350calo) => “Không béo”

Ăn 1 bát mì tôm vào ban đêm (mì thường, 1 trứng, xúc xích khoảng 800calo) => “Có Béo”

Nhưng trên thực tế:

Không nên ăn mì tôm đêm. Vì ăn mì thời gian này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong mì vốn có rất nhiều dầu mỡ và phụ gia chế biến sẵn. Các chất này sẽ ảnh hưởng tới nội tiết tố và là nguyên nhân gây nên mụn.

Hơn nữa, ban đêm cơ thể hoạt động ít (Chỉ đào thải năng lượng khi ngủ). Nên nếu ăn nhiều và sát giờ đi ngủ sẽ gây khó chịu, lượng calo tích tụ và dần chuyển hóa thành mỡ (Nếu sáng hôm sau không tập bù để đào thải lượng calo xấu này).

Với những người có thể trạng tốt (Việc đào thải năng lượng của họ tốt hơn ban ngày). Thì việc ăn mì tôm đêm cũng không gây tăng cân. Miễn là cơ thể đào thải được hết số calo bạn nạp trong một ngày là được.

Bạn cần xem thêm: Cách ăn đêm mà không bị tăng cân để hiểu rõ hơn nhé!

————————————————————————

ĂN MÌ TÔM VÀO BUỔI SÁNG CÓ BÉO KHÔNG?

Vậy, nếu ăn mì tôm vào buổi sáng thì sao? Rất nhiều người có thói quen dùng mì tôm vào buổi sáng. Và đây đúng là một bữa sáng hoàn hảo, đủ chất.

Bạn vào công cụ tính CALO/BMR/TDEE Online để tính xem một ngày cần nạp bao nhiêu calo nhé!

Trên lý thuyết:

Bạn đã biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo rồi thì rất dễ tính lượng calo.

Chẳng hạn, một người trung bình cần khoảng 600calo/bữa (Tổng 1.800/3 bữa/ngày). Nếu bạn ăn mì tôm mà không kèm món khác, thì bữa sáng của bạn chỉ khoảng 350calo => Con số này nhỏ hơn 600calo. Vì thế, ăn mì tôm buổi sáng không béo nhé!

Tuy nhiên, với những bạn đang chế độ giảm cân. Ăn từ 5 – 6 bữa ngày. Nghĩa là lượng calo mỗi bữa sẽ ít hơn 600. Vì thế, nếu bữa sáng đã ăn bát mì tôm trứng (500calo) rồi thì phải điều chỉnh lượng calo trong các bữa còn lại. Miễn là không vượt quá 1.800calo.

Trên thực tế:

Các nghiên cứu đã chỉ ra, 80% gây béo và tăng cân là do chúng ta lười vận động. Vì thế, cơ thể không thể đốt được hết lượng calo nạp vào.

Và việc ăn mì tôm sáng có béo hay không cũng vậy. Tính toán calo trên lý thuyết là như thế. Nhưng nếu bạn không vận động đủ để đốt lớn hơn số calo bạn nạp/ngày thì vẫn tăng cân như thường. (Theo nguyên tắc giảm cân calo in < calo out).

————————————————————————

VẬY ĂN MÌ TÔM SỐNG CÓ BÉO KHÔNG?

Còn những bạn nghiện mì tôm sống mà lại muốn giảm cân thì cũng nên cân nhắc nhé. Mì tôm sống cũng được so sánh với loại đồ ăn vặt có nhiều dầu mỡ. Bạn cũng biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo rồi đúng không nào.

Trong mì tôm sống ít dưỡng chất. Ngược lại lượng calo thì khá cao. Nên nếu ăn mì tôm sống thường xuyên thì bạn đã vô tình nạp vào cơ thể khá nhiều chất béo và tinh bột. Thói quen này dễ tăng nguy cơ béo phì không kiểm soát và các vấn đề sức khỏe như tim mạch nữa.

Tóm lại: Ăn mì tôm sống CÓ BÉO!

————————————————————————

CÁCH ĂN MÌ TÔM KHÔNG BÉO BẠN NÊN ÁP DỤNG TỪ HÔM NAY!

Mặc dù có rất nhiều khuyến cáo, mì tôm là “kẻ giết người thầm lặng”. Nhưng điều đó không có nghĩa chúng ta phải loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn.

Nếu như biết ăn mì tôm đúng cách và lành mạnh, thì bạn không phải lo lắng một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo hay ăn mì tôm có béo không nữa?

Và nếu muốn ăn mì tôm, thì hãy ăn theo cách sau đây để không bị tăng cân nhé!

Ăn mì tôm đúng thời điểm

Theo đó, bạn chỉ nên ăn mì tôm vào các bữa phụ. Không nên ăn mì làm các bữa chính. Vì nó sẽ không đủ để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Với những ai muốn tăng cân thì có thể ăn mì tôm cho bữa chính. Nhưng chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần một tuần thôi nhé. Không nên ăn mì tốm quá 10 lần/tháng. Vì ăn nhiều cơ thể sẽ thiếu chất và là nguy cơ của rất nhiều loại bệnh tật.

Nấu mì tôm đúng cách

Khi đã biết một gói mì hảo hảo bao nhiêu calo rồi thì hãy nên cân nhắc khi nấu. Để giảm lượng calo trong một gói mì tôm, khi nấu bạn nên thay bằng gia vị khác. Hoặc có thể chỉ nên dùng 1/2 – 1/3 gói gia vị là đủ nhé.

Khi nấu bạn nên trần mì quá một lần nước sôi trước. Sau đó mới thả vào nồi nước sôi khác và nấu.

Để đảm bảo dinh dưỡng, bạn nên ăn kèm với rau, thịt hoặc trứng để bữa ăn có đầy đủ các thành phần: Carb, Protein và Fat. Nấu cách này bạn cũng sẽ có một tô mì hấp dẫn và ngon miệng hơn đó.

 

Như vậy, hy vọng với bài chia sẻ này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức về sử dụng mì tôm. Nên nhớ, hãy ăn uống lành mạnh và khoa học. Và mì tôm chỉ là bữa phụ để cứu đói mỗi khi bất đắc dĩ thôi nhé!