Chia sẻ
tam su bau bi

Mẹ đang tìm cách giảm cân vẫn có sữa cho con bú. Tổng hợp 50 cách giảm cân từ rau củ dưới đây sẽ giúp mẹ có thêm công thức lấy lại số cân nặng lý tưởng sau sinh.

Mục lục

12 cách giảm cân giảm vẫn có sữa cho con bú bằng gạo lứt

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Nước gạo lứt

Gạo lứt là một trong những nguyên liệu tự nhiên, giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Mẹ sau sinh kiên trì uống gạo lứt thay nước lọc sẽ lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

giam can sau sinh bang nuoc gao lut

Cách làm:

Mẹ rang gạo lứt lên. Rang đến khi gạo có mùi thơm, màu đậm thì tắt bếp. Chờ cho gạo nguội và bỏ vào bình thủy tinh dùng dần. Mỗi lần dùng, mẹ dùng 1 bát nhỏ gạo lứt đun sôi với 3 lít nước. Có thể cho thêm muối. Khi gạo đã chín mềm, tắt bếp chờ nguội. Sau đó lọc lấy nước để uống thay nước lọc.

Ngoài ra, có thể hãm khoảng 50g gạo lứt rang với 800ml nước nóng. Chờ từ 1 đến 2h là có thể uống được.

Nước gạo lứt không chỉ các tác dụng giảm cân cho bà đẻ. Mà nó còn có tác dụng thanh nhiệt, làm đẹ da và giảm căng thẳng. Mẹ sau sinh uống gạo lứt cũng là giúp nhiều sữa, sữa đặc và sánh hơn.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú từ cơm gạo lứt

Mẹ có thể nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện hoặc nồi áp suất. Khi nấu có thể cho thêm các loại đậu để tăng giá trị dinh dưỡng. Thực đơn giảm cân với cơm gạo lứt như sau:

Bữa sáng:  Mẹ ăn bột bát cơm gạo lứt + 1 chén rau xanh + 1 cốc sữa gạo lứt. Thực đơn này giúp mẹ giảm cân và tốt cho nguồn sữa.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa đậu kho. Vừa ăn cơm để đảm bảo tinh bột đủ dinh dưỡng không bị tăng cân.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + cá sốt chà chua + canh chân giò + hoa quả tráng miệng.

  1. Cháo gạo lứt giảm cân sau sinh

Cháo gạo lứt cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Mẹ có thể cho thêm chút muối vào cháo cho đỡ nhạt. Ngoài ra có thể cho thêm một số rau củ hoặc thịt thùy thích.

Cách làm đơn giản là mẹ nấu cháo bằng nồi cơm điện hoặc nồi áp suất. Hoặc nấu cháo theo cách mẹ thường nấu nhé. Ngày ăn 2 – 3 bát cháo gạo lứt cũng đủ giảm cân rồi!

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Uống nước đậu đen gạo lứt

Nếu không muốn ăn cháo hay cơm gạo lứt. Mẹ có thể uống nước gạo lứt với đỗ đen. Thức uống này vừa giảm cân, vừa mát lại có khả năng thải độc cho cơ thể.

Cách làm: Mẹ cho ½ bát gạo lứt và 1 nắm đỗ đen vào nồi. Cho thêm 3l nước và đun sôi đến khi nước màu đen sậm. Để nguội và lọc lấy nước. Để trong ngăn mát để uống ngon hơn nhé.

  1. Trà gạo lứt giúp giảm cân lợi sữa

Uống trà gạo lứt hàng ngày sẽ giúp mẹ bỉm giảm cân nhanh chóng. Đây cũng là thức uống phù hợp để mẹ mang theo đi làm.

Mẹ chỉ cần cho gạo lứt vào rang, sau đó mang đun với nước đến khi gạo mềm. Thêm chút muối là đã có nước trà gạo lứt giảm cân hiệu quả.

  1. Gạo lứt rang

Gạo lứt rang vừa có thể dùng ăn vặt, vừa có thể dùng hãm lấy nước uống. Ăn gạo lứt rang sẽ hạn chế cơn thèm ăn và giảm mỡ bụng hiệu quả.

gao lut rang giam can sau sinh

Để làm món gạo lứt rang. Trước tiên bạn cần nấu cơm gạo lứt như bình thường. Cơm chín để nguội mang ra phơi khoảng 4 ngày cho khô. Sau đó lại mang rang, đến khi hạt cơm giòn xốp và có mùi thơm là được. Khi rang xong cho thêm muối, rang đều tiếp là có thể làm món ăn vặt cả ngày!

  1. Bánh bèo gạo lứt

Bánh bèo lứt cũng như loại bánh bèo nguyên bản. Chỉ là thay nguyên liệu gạo nếp thành gạo lứt. Các nguyên liệu như cà rốt, bột sắn dây, hành lá vẫn giữ nguyên.

Ngâm gạo lứt và nếp lứt sau đó mang xay thành bột. Cho thêm muối và bột sắn dây, muối, dầu mè rồi đảo đều. Sau đó hấp bánh đến khi bánh có màu nâu đỏ là được.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Uống sữa gạo lứt giảm cân

Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh là uống sữa gạo lứt. Đây là món không chỉ cung cấp dinh dưỡng vừa phải mà còn giúp lợi sữa cho mẹ.

sua gao lut giam can loi sua sau sinh

Mẹ lấy lượng gạo lứt vừa đủ mang ninh nhừ. Để nguội và chắt bỏ nước và xay nhuyễn thành dạng lỏng. Cho thêm mật ong và bột hoa hướng dương, trộn đều. Sau đó cho sữa gạo lứt vừa xay được vào chai và để ngăn mát tủ lạnh uống dần.

  1. Gạo lứt và thịt giúp giảm cân

Mẹ sau sinh có thể ăn món gọa lứt với thịt để nhanh lấy lại vóc dáng. Mẹ nên chọn các loại thịt trắng như thịt lợn nạc, ức gà để giảm cân được hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn 1 chiếc bánh gạo lứt, một quả táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt lợn luộc, 1 quả chuối

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà hấp và đĩa rau luộc.

  1. Gạo lứt muối vừng

Muối vừng kết hợp gạo lứt đều là món ăn có tác dụng giảm cân rất tốt. Nhất là với những người muốn giảm cân nhanh chóng thì nên lựa chọn cách này.

Bước 1: Chuẩn bị một bát gạo lứt và 3g muối vừng

Bước 2: Nấu cơm gạo lứt bình thường

Bước 3: Vừng mang rang thơm chín và giã ra, cho thêm ít muối.

Bước 4: Ăn cơm gạo lứt cho thêm muối vừng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

  1. Ăn gạo lứt muối mè

Có nhiều cách để ăn gạo lứt muối mè giảm cân. Mỗi buổi sáng, mẹ có thể dùng bột gạo lứt và bột mè đen pha với nước để uống. Hoặc có thể nấu cơm gạo lứt rồi ưn kèm với muối mè rang.

  1. Ăn bún gạo lứt giảm cân

Bún gạo lứt được làm từ gạo lứt, giúp giữ năng lượng cần thiết và đào thải calo thừa. Khác với bún tươi, bún gạo lứt được bán ở dạng khô. Vì thế, mẹ cần mua về nấu với nước đun sôi. Cho thêm rau hoặc thịt nạc để có món ăn giảm cân ngon miệng nhé.

bun gao lut giam can sau sinh

12 cách giảm cân vẫn có sữa cho con bú từ gừng

  1. Ăn gừng ngâm giấm

Hàng ngày mẹ có thể ăn gừng ngâm giấm vào buổi sáng để giảm cân. Cách này làm đơn giản, không tốn chi phí và giảm cân lại hiệu quả.

Mẹ nên chọn gừng tươi, rửa sạch và cắt lát mỏng. Để ráo nước rồi cho vào lọ thủy tinh. Cho thêm nước giấm gạo. Để trong 1 tuần là có thể dùng được.

Mỗi sáng ăn từ 3 lát gừng ngâm giấm. Sau một tháng, mẹ sẽ thấy mình giảm được ít nhất 2kg.

  1. Uống nước gừng mật ong

Để có những ly nước gừng mật ong giảm cân hiệu quả. Mẹ nên dùng gừng tươi. Mang đập dập và pha với 200ml nước nóng. Thêm 1 mật ong là đã có một ly nước gừng mật ong giảm cân chất lượng.

Để thay đổi khẩu vị, mẹ có thể pha mật ong với tra. Tương tự cách làm trên, mẹ chỉ cần thay nước lọc thành 200ml trà là được.

giam mo bung sau sinh bang gung mat ong

  1. Massage rượu gừng

Massage bằng rượu gừng để gừng và rượu thẩm thấu vào mỡ. Kích thích quá trình đào thải mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

Cách 1: Mẹ giã nhỏ 1kg gừng tươi hoặc xay nhuyễn. Mang ngâm với 1 lít rươu trắng. Để trong 1 tháng thì có thể mang một ít ra massage vùng bụng hàng ngày.

Cách 2: Gừng xay nhuyễn sau đó lấy nước cốt massage trực tiếp lên bụng, đùi. Nên thực hiện trước khi tắm khoảng 15 phút. Tuần làm từ 2-3 lần là được. Sau khi massage thì lau sạch vùng đó để không bị nổi mụn, vì gừng và rượu rất nóng.

  1. Gừng ngải rang muối giảm cân

Để làm gừng ngải rang muối giảm cân sau sinh. Mẹ cần chuẩn bị 300gr lá ngải, 500gr muối. Mang ngải cứu và muối rang chung với nhau. Nên rang bằng lửa to để lá ngải cứu không bị mất nước.

Sau khi rang xong, mẹ cho muối và ngải cứu vào chiếc tủi vải. Chờ cho ngội bớt thì quấn lên bụng.

gung va ngai cuu giam can sau sinh

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con búGừng tươi giấm gao

Ăn gừng tươi và giấm gạo cũng giúp mẹ giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chọn những củ gừng tươi và già, rửa sạch và cắt mỏng đều. Nên nhớ phải chọn gừng tươi mới có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Và tăng cường tiêu hóa.

Bước 2: Cho gừng vào chai thuỷ tinh và đổ giấm gạo vào. Bảo quản giấm ở ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi thoáng đãng. Để 1 tuần và mang ra sử dụng là được. Mẹ có thể ăn lát gừng hoặc uống 1 thìa nhỏ nước gừng giấm. Để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

  1. Uống trà gừng giảm mỡ bụng

Trà gừng không chỉ giúp giảm cân, mà còn nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.

Mẹ có thể uống trà gừng với chanh hoặc trà gừng với mật ong đều được nhé. Với những cách này, mẹ có thể đun gừng tưới lấy nước. Hoặc dùng gừng phơi khô để hãm thành trà.

Sau đó, cho thêm ½ quả chanh hoặc 1 thìa cà phê mật ong là đã có một ly trà giảm cân hiệu quả rồi. Lưu ý, nên uống lúc trà còn ấm và uống sau bữa ăn 30 phút.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Uống nước gừng tươi

Giảm cân sau sinh bằng nước gừng tươi là cách làm phổ biến. Không chỉ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp đào thải lượng calo thừa. Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Cách làm rất đơn giản. Mẹ chỉ cần đập dập vài nhánh gừng. Mang đun với 1.5 lít nước. Để nguội và uống hàng ngày trước bữa ăn là được. Không nên uống vào ban đêm.

Nếu không thích uống, mẹ có thể dùng gừng tươi giã nát. Lọc lấy nước cốt và thoa lên vùng mỡ cần giảm. Thoa theo chiều kim đồng hồ và từ trong ra ngoài. Massage mỗi ngày khoảng 20 phút là được.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Gừng và muối

Chườm gừng muối giảm mỡ bụng rất có hiệu quả với các mẹ sau sinh. Cách này không chỉ giúp xóa tan vùng bụng xệ, mỡ thừa mà còn giúp da vùng bụng săn chắc. Đồng thời khử mùi hôi và kích thích máu tuần hoàn tốt hơn.

gung rang muoi giam mo bung sau sinh

Cách thực hiện:

Dùng 500gr gừng tươi, rửa sạch và xay nhuyễn

Gừng lọc lấy bã, sau đó mang rang với muối. Rang xong cho vào khăn hoặc túi vải bọc lại. Chờ nguội thì chườm lên vùng bụng. Khi nào thấy túi muối gừng giảm thì thôi.

Mỗi tuần mẹ nên chăm chỉ thực hiện 4 lần. Sau 1 tháng mẹ sẽ thấy vùng bụng của mình nhỏ lại và thon gọn hơn rất nhiều.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Sữa chua gừng

Nghe có vẻ lạ nhưng sữa chua gừng cũng giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả đấy nhé. Khi ăn sữa chua, mẹ cho thêm một vài lát gừng tươi và mật ong để ăn cùng. Cách làm này rất đơn giản nhưng có thể giúp mẹ đánh tan mỡ bụng phần nào. Hơn nữa, công thức này còn giúp da dẻ của mẹ mịn màng và hồng hào hơn đó.

  1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng và ớt

Ngay cả những vùng mơ khó giảm hay cứng đầu thì công thức gừng và ớt đều có thể giải quyết. Nhất là mỡ vùng đùi hoặc cánh tay, bắp chân. Đây là hai nguyên liệu giảm cân cực nóng. Vì thế, mẹ phải kết hợp khéo léo tránh bị bỏng da.

Theo đó, mẹ có thể pha bột ớt với nước gừng ấm. Dùng nước hỗn hợp này chườm lên vùng mỡ thừa. Mỗi tuần từ 1 – 2 lần.

  1. Giảm mỡ bằng gừng và kem đánh răng

Để áp dụng công thức giảm cân từ gừng và kem đánh răng được hiệu quả, mẹ thực hiện các bước như sau:

Bước 1: Gừng mẹ mang cạo sạch vỏ, xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước cốt. Cho vào nước cốt gừng một chút kem đánh răng và trộn đều.

Bước 2: Vệ sinh sạch bụng và đùi. Lau thật khô

Bước 3: Bôi hỗn hợp gừng và kem đánh răng lên vùng mỡ. Dùng tay thoa đều và massage theo hình tròn quanh rốn. Massage khoảng 15 phút và rửa lại với nước.

Mỗi tuần mẹ nên thực hiện 2 – 3 lần để cảm nhận mỡ bụng giảm rõ rệt.

  1. Gừng, hành tây & kem đánh răng

Ngoài kết hợp công thức gừng với kem đánh răng ở trên. Chúng ta có thể cho thêm hành tây để có công thực giảm mỡ hoàn hảo.

Cách thực hiện:

Gừng và hành tây bỏ vỏ, rửa sạch. Sau đó cho cả hai vào máy xay, lọc lấy nước cốt. Cho thêm kem đánh răng vào nước gừng và hành tây vừa xay. Trộn đều.

Cũng như bước trên, mẹ dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng mỡ. Massage trong 15 phút rồi rửa sạch. Thực hiện 3 lần mỗi tuần để thấy kết quả nhé.

14 Công thức detox giảm mỡ sau sinh

  1. Detox việt quất và cam

Detox công thức này sẽ tạo thức uống vừa ngon, lại giúp giảm cân rất tốt. Có thể uống thay nước lọc hàng ngày. Nước detox cam và việt quất chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc. Đồng thời, tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

detox viet quat cam giam can sau sinh

Cách thực hiện rất đơn giản. Cam và việt quất rửa sạch. Bỏ vỏ cam và cắt lát mỏng. Cắt đôi từng quả việt quất. Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ ngập nước. Bảo quản trong ngăn mát 2h là có thể uống.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Detox giảm cân táo và quế

Đây là công thức Detox phổ biến. Đã được nhiều mẹ bỉm áp dụng thành công. Chất oxy hóa của táo có tác dụng giảm bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Quế giúp kiểm soát lượng calo hiệu quả.

Cách thực hiện: Táo bỏ hạt và bổ miếng cau. Cho vào bình nước, thêm quế. Khuấy đều và để trong ngăn mát tủ để uống cả ngày.

  1. Detox cam và dâu tằm

Công thức detox cam và dâu tằm không chỉ giúp giảm cân. Mà còn chống oxy hóa, cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Cách thực hiện: Cam gọt vỏ và để lại ít cùi. Sau đó thái lát mỏng. Qủa dâu tằm dằm nát.  Cho tất cả nguyên liệu vào thủy tinh. Đổ ngập nước, đạy nắp chặt và bảo quản 2 tiếng trong tủ lạnh.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Detox xoài và gừng

Detox gừng và mang lại thức uống thơm ngon. Công thức này giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và đào thải calo thừa.

detox xoai gung giam mo bung

Cách thực hiện: gừng bỏ vỏ và thái lát mỏng. Xoài chín bỏ vỏ và cắt hạt lựu. Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ ngập nước. Để ngăn mát và sử dụng sau 2h.

  1. Detox giảm cân từ dưa hấu, bạc hà & dâu tây

Công thức detox từ dưa hấu, bạc hà và dâu tây không chỉ giúp thanh nhiệt. Mà còn cải hiên huyết á, giảm đau nhức, cải thiện phản ứng insulin hiệu quả.

Cách thực hiện: Rửa sạch bạc hà và dâu tây. Dưa hấu bỏ vỏ và thái thành miếng vuông nhỏ. Cho lần lượt vào bình: 1 lớp đá viên, dâu, đá viên, dưa hấu và lớp đá cuối cùng. Cho thêm nước và để trong tủ lạnh.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Detox chanh và mâm xôi

Công thức detox từ chanh và mâm xôi không chỉ giảm cân, mà còn thải độc rất tốt.

Cách thực hiện: Xay nhuyễn khoảng 10 quả mâm xôi. Cho 5 – 6 lát chanh vào trộn đều với sinh tố mâm xôi vừa xay. Ngâm 60 phút sau đó mới cho vào tủ lạnh để trong khoảng 3h là uống được.

  1. Nước detox giảm cân với dưa chuột

Detox bằng dưa chuột khá phổ biến và được nhiều chị em áp dụng. Dưa chuột có nhiều vitamin, hoạt chất chống viêm và giải độc cơ thể.

Cách thực hiện: Dưa chuột rửa sạch và cắt thành lát. Có thể bỏ vỏ hoặc không tùy thích. Cho dưa chuột vào bình thủy tinh, thêm nước. Có thể thêm vài lá bạc hà. Để trong ngăn mát tủ lạnh 2h sau là có thể uống.

  1. Công thức làm detox dâu tây giảm cân

Sử dụng nước detox từ dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C. Giúp tăng cường trao đổi chất, chống viêm tự nhiên. Sau khi tập luyện, chị em có thể sử dụng công thức detox này để làm giảm đau nhức và giảm cân.

Cách thực hiện: Dâu tây rửa sạch và thái lát. Cho dâu tây và vài lá bạc hà vào bình. Đổ ngập nước và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau 2h là chị em đã có bình detox giảm cân tuyệt vời rồi.

  1. Giảm mỡ bụng bằng detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà

Những loại quả như chanh, bưởi, bạc hà và dưa chuột đều giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Kết hợp các loại quả này với nhau chị em sẽ có nước uống vừa giảm cân, vừa đẹp da.

Cách thực hiện: Chuẩn bị vài lá bạc hà tươi,  1 nửa quả bưởi, 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột. Thái lát mỏng tất cả nguyên liệu này. Sau đó, cho tất cả vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Cho vào ngăn mát tủ lạnh 2h là uống được.

  1. Detox dâu tây, bạc hà và chanh

Cách thực hiện: chuẩn bị 1 quả dâu tây. Mang dâu cắt đôi hoặc thái mỏng. 1 quả chanh thái lát mỏng và khoảng 5 lá bạc hà.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình và đổ ngập nước. Sau đó cho vào ngăn mát và bảo quản như các loại công thức detox ở trên.

Mỗi ngày uống thường xuyên, có thể uống thay nước lọc để thanh nhiệt, giải độc. Và giảm cân hiệu quả nhé.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Nước detox dâu tây và kiwi

Với những ai bị béo bụng, nhất là các mẹ sau sinh. Thì nước detox dâu tây kiwi sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 5 quả dâu tây và 1/2 quả kiwi. Rửa sạch rồi thái lát mỏng. Cho vào bình và đổ đầy nước. Để trong tủ lạnh 4 tiếng là uống được.

detox kiwi dau tay giam can sau sinh

Xem thêm:22 loại nước detox táo giảm cân sau sinh cực hiệu quả

  1. Nước Detox cam, bưởi + dưa leo

Kết hợp cam, bưởi và dưa chuột bạn sẽ có một công thức nước uống rất có lợi cho sức khỏe. Nó giúp lọc nước, giải độc và bổ sung chất khoáng cho cơ thể.

Cách thực hiện: Chị em nên dùng 3 múi bưởi, 1 quả dưa chuột và 1 quả cam. Bưởi tách thành tép, dưa chuột và cam thái lát mỏng. Cho đầy bình nước và để trong tủ lạnh uống trong ngày.

  1. Cách làm detox dứa và chanh

Sự kết hợp của dứa và chanh tạo thành công thức detox đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nên uống nước detox hàng ngày kết hợp với tập thể dục, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ giảm mỡ bụng rõ rệt.

Cách thực hiện: Thái lát một quả chanh và 1 nửa quả dứa. Cho vào bình và đổ ngập nước. Để trong tủ 3h đồng hồ là uống. Có thể cho thêm vài chiếc lá bạc hà cho thơm.

detox dua chanh giam can hieu qua sau sinh

  1. Detox giấm táo, chanh + bạc hà

Giấm táo không chỉ có tác dụng loại bỏ độc tố cho gan và máu, mà còn hỗ trợ tiêu hoá. Giấm táo kết hợp chanh và bạc hà giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ.

Cách thực hiện: Sử dụng 2 muỗng giấm táo, 1 quả chanh & vài lá bạc hà. Đổ đầy nước và cho vào tủ lạnh.

6 cách giảm cân vẫn có sữa cho con bú bằng khoai lang

  1. Khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy

Khoai lang từ lâu là món ăn phổ biến trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Khoai lang luộc là món ăn quen thuộc và được nhiều người sử dụng. Ăn khoai lang luộc mỗi sáng, không chỉ tiêu hóa tốt mà còn giúp giảm cân tuyệt vời.

Theo đó, chị em có thể luộc hoặc hấp cách thủy khoai lang. Mỗi sáng ăn một củ. Đều đặn trong 1 tháng bạn sẽ thấy nhẹ cân, giảm mỡ bụng.

  1. Ăn khoai lang và trứng luộc giảm cân

Ngoài ăn khoai luộc, chị em có thể kết hợp cùng trứng luộc. Đây là thực đơn lý tưởng của những người huấn luyện viên, các bạn hay tập gym. Công thức này giúp da săn chắc, giảm cân mà không lo bị chùng nhão.

Mỗi ngày có thể ăn 2 củ khoai lang và một quả trứng luộc. Món ăn này giúp cung cấp đủ calo và giúp no lâu.

khoai lang trung luoc giam can sau sinh

  1. Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Để giảm cân hiệu quả bằng khoai lang và chuối. Bạn cần ăn đúng cách và đúng bữa. Theo đó, chị em đều có thể ăn chuối chín cùng khoai lang luộc vào bữa sáng, trưa hay tối.

Tuy nhiên, để giảm cân thì nên ăn vào buổi sáng. Vừa cung cấp đủ năng lượng, kích thích tiêu hóa và giúp bạn hoạt động cho cả ngày.

Trước khi ăn chuối, nên ăn vài miếng khoai trước. Tránh tình trạng ăn chuối khi bụng rỗng sẽ bị đau dạ dày.

  1. Giảm cân bằng cháo/canh khoai lang

Để thay đổi thực đơn và khẩu vị giảm cân từ khoai lang. Chị em có thể làm món canh hoặc cháo khoai để giảm cân.

Với món cháo, bạn có thể nấu khoai lang với yến mạch, ức gà, đỗ đen và đỗ xanh… nên ăn cháo vào buổi sáng là tốt nhất. Khi nấu cháo, cho thêm ít muối cho vừa vặn. Không nên cho đường kẻo lại tăng cân.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Khoai lang và sữa chua

Sữa chua vừa có tác dụng giảm cân. Vừa có tác dụng tốt cho tiêu hóa vì nó chứa nhiều men vi sinh. Kết hợp sữa chua và khoai lang giảm cân giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều.

giam can sau sinh bang khoai lang sua chua

Trong ngày thứ nhất và thứ 2, nên ăn khoai lang và sữa chua. Sau đó có thể thay đổi thực đơn bằng các món giảm cân bằng khoai lang vừa gợi ý ở trên.

  1. Ăn khoai lang nướng để giảm mỡ

Ăn khoai lang nướng có thực sự giảm cân! Câu trả lời là có. Nhưng khi nướng cần nướng chín thật kỹ. Bóc sạch vỏ than đen bên ngoài trước kh ăn.

Đây là món ăn vừa dễ ăn, ai cũng yêu thích lại vừa có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, không nên vì ngon quá mà ăn quá nhiều. Vì để tránh gây đầy bụng, khó tiêu chị em nhé!

Giảm cân vẫn có sữa cho con bú bằng tinh bột nghệ

  1. Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ

Từ lâu, nghệ được xem là thảo dược “thần thánh”. Vừa làm giảm cân, chữa bệnh và làm đẹp hiệu quả. Ngày nay, nghệ được dùng phổ biến trong thực đơn giảm cân.

Tinh bột nghệ không chỉ giúp bà đẻ phục hồi sức khỏe sau sinh. Mà còn giúp tân trang nhan sắc, da dẻ hồng hào. Đặc biệt là giảm mỡ hiệu quả. Để giảm cân, mỗi ngày mẹ có thể ăn vài viên tinh bột nghệ vào buổi sáng nhé!

  1. Nghệ và mật ong giảm mỡ bụng sau sinh

Cách pha nghệ và mật ong rất đơn giản. Chỉ cần 200ml nước ấm 40 độ C, cho 2 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong và khuấy đều.

Lượng mật ong nên cho vào vừa phải. Không nên cho quá nhiều vì sẽ gây nóng trong. Mỗi ngày nên uống 1 đến 2 cốc. Uống trước khi ăn khoảng 30 phút. Để thay đổi khẩu vị, chị em có thể thay mật ong bằng sữa tươi nhé.

giam can sau sinh bang nghe va mat ong

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú bằng bột nghệ và sữa chua

Để làm công thức giảm cân từ bột nghệ và sữa chua, chị em thực hiện như sau.

Cho một chén tinh bột nghệ, trộn cùng 1 hộp sữa chua có dường. Nếu có bột quế có thể thêm vào cho thơm. Trộn đều và có thể ăn luôn.

Tinh bột nghệ và sữa chua có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vì trong sữa chua ít thành phần chất béo. Đồng thời, chứa men vi sinh nên rất tốt cho tiêu hóa.

  1. Giảm cân vẫn có sữa cho con bú: Tinh bột nghệ và nước ấm

Đây là thức uống quen thuộc của những ai đang muốn giảm cân. Chị em chỉ cần pha 2 muỗng tinh bột nghệ cùng 300ml nước ấm là có thể uống. Nên uống trước bữa ăn sáng và tối khoảng 30 phút.

  1. Massage với rượu nghệ gừng giảm mỡ bụng

Rượu nghệ gừng là một trong những bí quyết thần thánh. Vừa giúp giảm cân, vừa giúp làm đẹp da cho phụ nữ sau sinh.

Mẹ có thể dùng rượu nghệ với gừng để massage các vùng mỡ, như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân. Đây là bài thuốc đã được nhiều mẹ bỉm áp dụng thành công.

giam mo bung sau sinh bang ruou nghe gung

Công thức giảm cân này được đánh giá an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Vì nghệ và rượu là những thành phần thảo dược từ tự nhiên, không gây hại sức khỏe.  Vì thế, mỗi tuần nên massage bằng rượu nghệ gừng từ 2 – 3 lần nhé. Mỗi lần khoảng 30 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch là được.

  1. Tinh bột nghệ, mật ong và chanh

Kết hợp tinh bột nghệ, mật ong và chanh không chỉ giúp dáng thon. Mà đây còn là bài thuốc ngăn ngừa huyết áp cao, rất có lợi cho đường ruột.

Cách làm nước giảm cân này rât đơn giản. Chỉ cần cho 2 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong và vắt ¼ quả chanh với 250ml nước ấm. Mỗi ngày uống một ly buổi sáng. Sau 4 tuần sẽ thấy nhẹ bụng và giảm cân hiệu quả.

 

Như vậy, với 50 mẹo giảm cân giảm cân vẫn có sữa cho con bú được chúng tôi tổng hợp ở trên. Hy vọng sẽ giúp chị em có thêm phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà. Và nhất là an toàn cho cả mẹ và bé mà không lo mất sữa nhé

 


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


TẠI SAO IF LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH ?

KHI bạn ăn ít đi thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Hay nói cách khác ăn theo IF sẽ tự động làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Làm thay đổi nồng độ hormon để tạo thuận lời cho việc giảm cân Bên cạnh đó, nồng độ insulin thấp và nồng […]

.

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.