Giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mẹ vẫn nhiều sữa

Giảm cân sau sinh mổ là vấn đề khiến nhiều bà mẹ đau đầu. Nhưng nếu mẹ biết các bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây, việc lấy lại vóc dáng như xưa sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết!

Giảm cân sau sinh mổ: Những điều cần biết

Thông thường, với mẹ sinh mổ, thời gian phục hồi sức khỏe sẽ lâu hơn sinh thường. Mẹ mất khoảng 4-6 tháng với người cơ địa yếu. Vì thế, chuyện giảm cân sau sinh mổ sẽ khó khăn hơn.

Giảm cân sau sinh mổ mất nhiều thời gian hơn, vì: Sau sinh, áp lực về chăm sóc con cái, ăn uống, giảm cân… càng khiến vòng 2 to hơn.

Với mẹ sinh mổ. Việc chăm sóc cơ thể và giảm cân càng khó khăn. Vì thế, mẹ cần lưu ý:

– Chờ khoảng 6-8 tuần để vết mổ hoàn toàn lành lại

– Không nên vội vàng thực hiện các bài tập. Tránh ảnh hưởng tới quá trình phục hồi vết thương. Khi đó, giảm cân càng trở nên phức tạp.

– Nếu có ý định bắt đầu một chế độ tập luyện giảm cân, hãy trao đổi với bác sỹ

– Khi cơ thể đau nhức, khó chịu ở vùng vết mổ. Cần dừng tập luyện ngay

– Nên giảm cân từ từ. Không giảm cân, cắt giảm tinh bột đột ngột.

– Chỉ nên giảm cân sau 1 tháng sinh. Đợi bé được 2 tháng mới bắt đầu giảm cân.

Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Giảm cân sau sinh mổ bằng thói quen sinh hoạt

Uống nhiều nước: Uống nước thường xuyên không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Uống nước tạo cảm giác no, giảm bớt cảm giác đói và thèm ăn.

Ngủ đủ giấc: Hầu hết mẹ bỉm đều trong tình trạng buồn ngủ và thèm ngủ. Nhiều mẹ đã tìm tới các loại đồ ăn vặt để giảm buồn ngủ. Nhưng đây là nguyên nhân gây tăng cân. Mẹ hãy tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù. Vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không làm tăng cân.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này. Thực tế, mẹ phải tiêu tốn 800calo trong 1 giờ cho con bú. Vì thế, mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng. Cách này vừa đảm bảo sức khỏe cho con, vừa giúp mẹ tiêu thụ bớt calo nạp vào.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Giảm cân sau sinh không thể tập những bài cường độ cao. Nên đi dạo bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng có thể giúp mẹ giảm cân.

Massage cơ thể: Mẹ nên Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa. Chăm chỉ massage cũng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.

Giảm cân sau sinh mổ bằng chế độ dinh dưỡng

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn nhiều sữa cho con, là điều vô cùng quan trọng. Nhưng không có nghĩa là nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt.  Nhất là với những mẹ đang muốn giảm cân sau sinh mổ.

Không ăn nhiều đồ ăn có dầu mỡ: Không riêng gì bà bầu, thức ăn nhiều dầu mỡ là “kẻ thù” của giảm cân. Mẹ bỉm nên hạn chế các loại đồ ăn ít dinh dưỡng, nhiều chất béo. Hãy ăn nhiều món luộc, hấp.

Hạn chế tinh bột: Muốn giảm cân sau sinh mổ cần hạn chế tinh bột. Tuy không thể cắt giảm hoàn toàn. Nhưng cần tiết chế lượng tinh bột nạp vào. Mẹ có thể thay bằng các đồ ăn như: Nạc, cá, rau xanh, hoa quả.

Dinh dưỡng cân đối: Nên chia nhỏ bữa ăn. Mỗi bữa bao gồm chất dinh dưỡng vừa đủ. Nếu ăn nhiều chất béo, đạm, tinh bột trong một bữa ăn. Không chỉ khiến cơ thể thừa cân, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Dùng các loại trà thiên nhiên: Chị em sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng trà xanh, trà gừng để giảm cân. Hơn nữa, loại trà này còn giúp cơ thể thải độc và tăng đề kháng.

 

Xem thêm: Ăn gì giảm cân sau sinh hiệu quả

 

Rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Các phương pháp cân sau sinh cần an toàn. Nhưng vẫn phải đảm bảo nhiều sữa cho con. Tránh gây tổn thương, nhiễm trùng vết mổ.

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được nhiều mẹ mách tai nhau. Sở dĩ, gừng và nghệ có tính nóng và nhiều chất oxy hóa. Khi massage bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng. Tư đó, làm mỡ hóa lỏng và đào thải dễ dàng qua mồ hôi.

Không chỉ giảm mỡ thừa, rượu gừng nghệ còn có nhiều tác dụng khác. Nó giúp điều hòa hệ tiêu hóa, tinh thần sảng khoái…

Để có một hũ rượu gừng nghệ giảm cân sau sinh, mẹ cần chuẩn bị:

– 1 bình thủy tinh 5 lít

– 1kg gừng

– 1kg nghệ

– Rượu trắng 3 – 4 lít

Cách thực hiện:

– Rửa sạch, cạo vỏ và giã nát gừng, nghệ

– Cho gừng nghệ đã giã nát vào bình. Đổ rượu sao cho ngập gừng, nghệ. Đậy nắp kín, để nơi thoáng mát. Có thể dùng sau 2 tháng.

Theo nghiên cứu, mỡ bụng sẽ bị đốt nóng bởi các hợp chất gingerol trong gừng. Rượu giúp tăng hủy mỡ thừa ở bụng. Nghệ tái tạo làn da, giúp bụng săn chắc không bị nhăn nheo, chảy xệ sau khi giảm cân.

 

Vì thế, nếu muốn giảm cân sau sinh mổ. Mẹ cần kiên trì thực hiện các phương pháp gợi ý ở trên nhé.