Chia sẻ
tam su bau bi

Giảm cân sau sinh mổ là vấn đề khiến nhiều bà mẹ đau đầu. Nhưng nếu mẹ biết các bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây, việc lấy lại vóc dáng như xưa sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết!

Giảm cân sau sinh mổ: Những điều cần biết

Thông thường, với mẹ sinh mổ, thời gian phục hồi sức khỏe sẽ lâu hơn sinh thường. Mẹ mất khoảng 4-6 tháng với người cơ địa yếu. Vì thế, chuyện giảm cân sau sinh mổ sẽ khó khăn hơn.

Giảm cân sau sinh mổ mất nhiều thời gian hơn, vì: Sau sinh, áp lực về chăm sóc con cái, ăn uống, giảm cân… càng khiến vòng 2 to hơn.

giam-can-sau-sinh-mo-the-nao

Với mẹ sinh mổ. Việc chăm sóc cơ thể và giảm cân càng khó khăn. Vì thế, mẹ cần lưu ý:

– Chờ khoảng 6-8 tuần để vết mổ hoàn toàn lành lại

– Không nên vội vàng thực hiện các bài tập. Tránh ảnh hưởng tới quá trình phục hồi vết thương. Khi đó, giảm cân càng trở nên phức tạp.

– Nếu có ý định bắt đầu một chế độ tập luyện giảm cân, hãy trao đổi với bác sỹ

– Khi cơ thể đau nhức, khó chịu ở vùng vết mổ. Cần dừng tập luyện ngay

– Nên giảm cân từ từ. Không giảm cân, cắt giảm tinh bột đột ngột.

– Chỉ nên giảm cân sau 1 tháng sinh. Đợi bé được 2 tháng mới bắt đầu giảm cân.

Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Giảm cân sau sinh mổ bằng thói quen sinh hoạt

Uống nhiều nước: Uống nước thường xuyên không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Uống nước tạo cảm giác no, giảm bớt cảm giác đói và thèm ăn.

Ngủ đủ giấc: Hầu hết mẹ bỉm đều trong tình trạng buồn ngủ và thèm ngủ. Nhiều mẹ đã tìm tới các loại đồ ăn vặt để giảm buồn ngủ. Nhưng đây là nguyên nhân gây tăng cân. Mẹ hãy tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù. Vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không làm tăng cân.

cach-giam-can-sau-sinh-mo-hieu-qua

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này. Thực tế, mẹ phải tiêu tốn 800calo trong 1 giờ cho con bú. Vì thế, mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng. Cách này vừa đảm bảo sức khỏe cho con, vừa giúp mẹ tiêu thụ bớt calo nạp vào.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Giảm cân sau sinh không thể tập những bài cường độ cao. Nên đi dạo bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng có thể giúp mẹ giảm cân.

Massage cơ thể: Mẹ nên Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa. Chăm chỉ massage cũng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.

Giảm cân sau sinh mổ bằng chế độ dinh dưỡng

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn nhiều sữa cho con, là điều vô cùng quan trọng. Nhưng không có nghĩa là nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt.  Nhất là với những mẹ đang muốn giảm cân sau sinh mổ.

Không ăn nhiều đồ ăn có dầu mỡ: Không riêng gì bà bầu, thức ăn nhiều dầu mỡ là “kẻ thù” của giảm cân. Mẹ bỉm nên hạn chế các loại đồ ăn ít dinh dưỡng, nhiều chất béo. Hãy ăn nhiều món luộc, hấp.

Hạn chế tinh bột: Muốn giảm cân sau sinh mổ cần hạn chế tinh bột. Tuy không thể cắt giảm hoàn toàn. Nhưng cần tiết chế lượng tinh bột nạp vào. Mẹ có thể thay bằng các đồ ăn như: Nạc, cá, rau xanh, hoa quả.

an-gi-de-giam-can-sau-sinh-mo

Dinh dưỡng cân đối: Nên chia nhỏ bữa ăn. Mỗi bữa bao gồm chất dinh dưỡng vừa đủ. Nếu ăn nhiều chất béo, đạm, tinh bột trong một bữa ăn. Không chỉ khiến cơ thể thừa cân, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Dùng các loại trà thiên nhiên: Chị em sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng trà xanh, trà gừng để giảm cân. Hơn nữa, loại trà này còn giúp cơ thể thải độc và tăng đề kháng.

 

Xem thêm: Ăn gì giảm cân sau sinh hiệu quả

 

Rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Các phương pháp cân sau sinh cần an toàn. Nhưng vẫn phải đảm bảo nhiều sữa cho con. Tránh gây tổn thương, nhiễm trùng vết mổ.

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được nhiều mẹ mách tai nhau. Sở dĩ, gừng và nghệ có tính nóng và nhiều chất oxy hóa. Khi massage bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng. Tư đó, làm mỡ hóa lỏng và đào thải dễ dàng qua mồ hôi.

Không chỉ giảm mỡ thừa, rượu gừng nghệ còn có nhiều tác dụng khác. Nó giúp điều hòa hệ tiêu hóa, tinh thần sảng khoái…

giam-can-sau-sinh-bang-ruou-nghe-gung-ha-tho

Để có một hũ rượu gừng nghệ giảm cân sau sinh, mẹ cần chuẩn bị:

– 1 bình thủy tinh 5 lít

– 1kg gừng

– 1kg nghệ

– Rượu trắng 3 – 4 lít

Cách thực hiện:

– Rửa sạch, cạo vỏ và giã nát gừng, nghệ

– Cho gừng nghệ đã giã nát vào bình. Đổ rượu sao cho ngập gừng, nghệ. Đậy nắp kín, để nơi thoáng mát. Có thể dùng sau 2 tháng.

Theo nghiên cứu, mỡ bụng sẽ bị đốt nóng bởi các hợp chất gingerol trong gừng. Rượu giúp tăng hủy mỡ thừa ở bụng. Nghệ tái tạo làn da, giúp bụng săn chắc không bị nhăn nheo, chảy xệ sau khi giảm cân.

 

Vì thế, nếu muốn giảm cân sau sinh mổ. Mẹ cần kiên trì thực hiện các phương pháp gợi ý ở trên nhé.

 


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


TẠI SAO IF LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH ?

KHI bạn ăn ít đi thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Hay nói cách khác ăn theo IF sẽ tự động làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Làm thay đổi nồng độ hormon để tạo thuận lời cho việc giảm cân Bên cạnh đó, nồng độ insulin thấp và nồng […]

.

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.