Chia sẻ
tam su bau bi

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia chưa bao giờ dễ dàng và tiết kiệm đến thế. Giảm ít nhất 1.5kg/tháng nhờ sử dụng hạt chia đúng cách.

Vì sao nên giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Rất nhiều mẹ bỉm mách nhau cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia. Sở dĩ, hạt chia có tác dụng giảm cân và làm đẹp vì nó chứa tới 20% omega 3, chất xơ và protein.

Hạt chia được ngâm nước sẽ nở ra. Tạo cảm giác no lâu, khiến mẹ sau sinh hạn chế cảm giác đói. Chất xơ trong hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thu thức ăn. Vì thế, mẹ dùng thường xuyên sẽ không bị tăng cân.

giam can sau sinh bang hat chia

Giảm cân bằng hạt chia rất tốt, vì nó đảm bảo lượng đạm và dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày. Vì thế, giảm cân sau sinh bằng hạt chia không ảnh hưởng tới sữa mẹ. Vì thế, hạt chia được coi là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng.

Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Hạt chia pha với nước

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia ngâm nước là cách làm đơn giản và thông dụng nhất. Cách này rất tiện cho mẹ bận rộn nhưng đảm bảo vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Cách thực hiện:

Uống với nước nóng: Mẹ chuẩn bị 350ml nước nóng và cho 1 thìa hạt chia. Khi gặp nước nóng, hạt chia nở rất nhanh. Chờ khoảng 3 – 4 phút là mẹ có thể uống.

giam-can-sau-sinh-bang-hat-chia-hieu-qua.

Uống với nước nguội: Vẫn tỷ lệ trên. Nhưng mẹ phải chờ khoảng 10 – 15 phút hoặc chờ thấy đến khi hạt chia nở ra thì có thể uống.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia với nước chanh

Đây cũng là cách được áp dụng khá phổ biến vì hiệu quả cao. Hạt chia kết hợp với chanh, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ nhanh hơn.

hat chia pha chanh giam can

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 500 ml nước để nguội và cho gần 2 thìa hạt chia vào.

Bước 2: Chờ trong khoảng 10 – 15 phút để hạt chia nở ra.

Bước 3: Cho 2 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa mật ong và khuấy đều

Bước 4: Mẹ nên uống trước khi ngủ 1 tiếng. Vì có chanh nên mẹ không nên uống trong lúc đói.

Giảm cân với hạt chia và yến mạch

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp mẹ quên đi cảm giác thèm ăn. Với cách này, mẹ sau sinh có thể uống vào buổi sáng, trưa, tối đều được.

giam can sau sinh bang hat chia va yen mach

Cách thực hiện:

Bước 1: Nấu yến mạch với nước.

Bước 2: Chờ yến mạch mềm, mẹ cho tiếp 2 – 3 thìa hạt chia vào và khuấy đều.

Bước 3: Đun liu riu lửa nhỏ khoảng 5 phút và tắt bếp.

Bước 4: Chờ nguội là có thể uống.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và mật ong

Cũng như chanh, khi hạt chia kết hợp với mật ong sẽ giúp quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.

giam can sau sinh bang hat chia mat ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 100 ml nước và cho 2 thìa hạt chia vào.

Bước 2: Ngâm trong 10 phút và tiếp tục cho thêm 100 ml nước sôi vào.

Bước 3: Tiếp tục cho 1 thìa mật ong và khuấy đều và có thể uống.

Lưu ý, những mẹ sua sinh có tính nóng thì không nên sử dụng giảm cân sau sinh hạt chia và mật ong nhé!

Detox hạt chia giúp giảm cân sau sinh

Detox hạt chia là cách giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được. Nó không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai.

detox hat chia giup giam can sau sinh

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho khoảng 2 thìa hạt chia vào nước rồi khuấy đều.

Bước 2: Ngâm đến khi thấy hạt chia nở, mẹ  có thể thêm táo hoặc chanh tùy thích.

Bước 3: Sử dụng mỗi ngày, mẹ có thể uống thay cho nước lọc.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa chua

Hạt chia và sữa chua không chỉ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn giúp da sáng mịn. Đồng thời, mẹ sau sinh có thể sử dụng thay cho bữa ăn sáng, vừa tăng cao hiệu quả giảm cân vừa đủ sữa cho con bú.

giam can bang hat chia sua chua

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị  1 hộp sữa chua

Bước 2: Cho 10 gram hạt chia vào cốc sữa chua rồi trộn đều.

Bước 3: Chờ khoảng 2 – 3 phút là mẹ có thể thưởng thức.

Salad hạt chia giảm cân hiệu quả

Mẹ sau sinh muốn vừa giảm cân, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho nguôn sữa thì có thể giảm cân bằng món salad hạt chia nhé.

salad hat chia giam can sau sinh

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 cây rau xà lách, 1 quả chuối tiêu chín, ½ quả xoài.

Bước 2: Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, sau đó thái miếng vừa ăn

Bước 3: Ngâm 1 thìa hạt chia đến khi nở ra.

Bước 4: Pha các gia vị nước mắm, dầu oliu, chanh và đường sao cho vừa vặn.

Bước 5: Cho toàn bộ nguyên liệu cùng hạt chia vào tô rồi trộn đều với gia vị

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia & trà xanh

Trà xanh và hạt chia kết hợp không chỉ có tác dụng cấp nước mà còn giảm cân hiệu quả , an toàn cho mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nước trà bạn có thể lấy lá trà tươi để hãm lấy nước.

Bước 2: Để nước trà xanh nguội.  Cho 200 ml nước trà vào cốc rồi cho 1 thìa hạt chia vào.

Bước 3: Ngâm cho tới khi hạt chia nở.

Bước 4: Để giảm cân hiệu quả, mẹ sau sinh nên uống mỗi ngày tối đa 300 ml trà xanh hạt chia nhé.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia bao lâu có hiệu quả?

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp giảm cân đơn giản, tự nhiên. Chính vì thế, mẹ cần phải kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày mới đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

giam can sau sinh bang hat chia

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân sau sinh bằng rượu gừng

 

Tùy thuộc vào từng cơ địa, cân nặng mỗi người và tính kiên trì, giảm cân bằng hạt chia sẽ cho thấy hiệu quả trong thời gian khác nhau. Thông thường, khoảng sau 1 tuần sử dụng thì mẹ đã thấy vùng bụng nhẹ đi, chân tay chắc hơn và thon hơn.

Tuy nhiên, để giảm được ít nhất 1.5kg/tháng, mẹ nên thường xuyên và chăm chỉ áp dụng cách giảm cân bằng hạt chia nhé.

Chú ý khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Đây là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng nếu không dùng đúng cách, giảm cân bằng hạt chia vẫn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Khi giảm cân bằng hạt chia, mẹ nên lưu ý:

– Mẹ nên uống hạt chia vào các bữa phụ: 9h sáng và 15h chiều.

– Nếu ăn hạt chia giảm cân thì nên sử dụng trước khi ngủ 2 – 3 tiếng.

– Không nên quá lạm dụng, sử dụng liều lượng thích hợp.

– Nếu mẹ sau sinh có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, khuyến cáo không nên ăn quá nhiều hạt chia.

– Trong quá trình giảm cân bằng hạt chia, mẹ không nên sử dụng quá nhiều tinh bột và chất béo.

– Không nên cho quá nhiều đường vào nước uống hạt chia.


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.

8 cách công ty thực phẩm che giấu hàm lượng đường trong thực phẩm

Nhiều bạn vô tình trở nên béo chỉ vì lầm tưởng lượng đường trong thực phẩm. Lỗi  không phải do bạn! Do nhà sản xuất đã quá khôn khéo khi gọi đường theo một cách khác. Và đây la 8 cách họ che giấu! Ai cũng biết ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo […]

.