Giảm cân sau sinh bằng hạt chia hiệu quả, đơn giản tại nhà

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia chưa bao giờ dễ dàng và tiết kiệm đến thế. Giảm ít nhất 1.5kg/tháng nhờ sử dụng hạt chia đúng cách.

Vì sao nên giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Rất nhiều mẹ bỉm mách nhau cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia. Sở dĩ, hạt chia có tác dụng giảm cân và làm đẹp vì nó chứa tới 20% omega 3, chất xơ và protein.

Hạt chia được ngâm nước sẽ nở ra. Tạo cảm giác no lâu, khiến mẹ sau sinh hạn chế cảm giác đói. Chất xơ trong hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thu thức ăn. Vì thế, mẹ dùng thường xuyên sẽ không bị tăng cân.

Giảm cân bằng hạt chia rất tốt, vì nó đảm bảo lượng đạm và dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày. Vì thế, giảm cân sau sinh bằng hạt chia không ảnh hưởng tới sữa mẹ. Vì thế, hạt chia được coi là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng.

Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Hạt chia pha với nước

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia ngâm nước là cách làm đơn giản và thông dụng nhất. Cách này rất tiện cho mẹ bận rộn nhưng đảm bảo vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Cách thực hiện:

Uống với nước nóng: Mẹ chuẩn bị 350ml nước nóng và cho 1 thìa hạt chia. Khi gặp nước nóng, hạt chia nở rất nhanh. Chờ khoảng 3 – 4 phút là mẹ có thể uống.

Uống với nước nguội: Vẫn tỷ lệ trên. Nhưng mẹ phải chờ khoảng 10 – 15 phút hoặc chờ thấy đến khi hạt chia nở ra thì có thể uống.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia với nước chanh

Đây cũng là cách được áp dụng khá phổ biến vì hiệu quả cao. Hạt chia kết hợp với chanh, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ nhanh hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 500 ml nước để nguội và cho gần 2 thìa hạt chia vào.

Bước 2: Chờ trong khoảng 10 – 15 phút để hạt chia nở ra.

Bước 3: Cho 2 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa mật ong và khuấy đều

Bước 4: Mẹ nên uống trước khi ngủ 1 tiếng. Vì có chanh nên mẹ không nên uống trong lúc đói.

Giảm cân với hạt chia và yến mạch

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp mẹ quên đi cảm giác thèm ăn. Với cách này, mẹ sau sinh có thể uống vào buổi sáng, trưa, tối đều được.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nấu yến mạch với nước.

Bước 2: Chờ yến mạch mềm, mẹ cho tiếp 2 – 3 thìa hạt chia vào và khuấy đều.

Bước 3: Đun liu riu lửa nhỏ khoảng 5 phút và tắt bếp.

Bước 4: Chờ nguội là có thể uống.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và mật ong

Cũng như chanh, khi hạt chia kết hợp với mật ong sẽ giúp quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 100 ml nước và cho 2 thìa hạt chia vào.

Bước 2: Ngâm trong 10 phút và tiếp tục cho thêm 100 ml nước sôi vào.

Bước 3: Tiếp tục cho 1 thìa mật ong và khuấy đều và có thể uống.

Lưu ý, những mẹ sua sinh có tính nóng thì không nên sử dụng giảm cân sau sinh hạt chia và mật ong nhé!

Detox hạt chia giúp giảm cân sau sinh

Detox hạt chia là cách giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được. Nó không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho khoảng 2 thìa hạt chia vào nước rồi khuấy đều.

Bước 2: Ngâm đến khi thấy hạt chia nở, mẹ  có thể thêm táo hoặc chanh tùy thích.

Bước 3: Sử dụng mỗi ngày, mẹ có thể uống thay cho nước lọc.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa chua

Hạt chia và sữa chua không chỉ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn giúp da sáng mịn. Đồng thời, mẹ sau sinh có thể sử dụng thay cho bữa ăn sáng, vừa tăng cao hiệu quả giảm cân vừa đủ sữa cho con bú.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị  1 hộp sữa chua

Bước 2: Cho 10 gram hạt chia vào cốc sữa chua rồi trộn đều.

Bước 3: Chờ khoảng 2 – 3 phút là mẹ có thể thưởng thức.

Salad hạt chia giảm cân hiệu quả

Mẹ sau sinh muốn vừa giảm cân, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho nguôn sữa thì có thể giảm cân bằng món salad hạt chia nhé.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 cây rau xà lách, 1 quả chuối tiêu chín, ½ quả xoài.

Bước 2: Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, sau đó thái miếng vừa ăn

Bước 3: Ngâm 1 thìa hạt chia đến khi nở ra.

Bước 4: Pha các gia vị nước mắm, dầu oliu, chanh và đường sao cho vừa vặn.

Bước 5: Cho toàn bộ nguyên liệu cùng hạt chia vào tô rồi trộn đều với gia vị

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia & trà xanh

Trà xanh và hạt chia kết hợp không chỉ có tác dụng cấp nước mà còn giảm cân hiệu quả , an toàn cho mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nước trà bạn có thể lấy lá trà tươi để hãm lấy nước.

Bước 2: Để nước trà xanh nguội.  Cho 200 ml nước trà vào cốc rồi cho 1 thìa hạt chia vào.

Bước 3: Ngâm cho tới khi hạt chia nở.

Bước 4: Để giảm cân hiệu quả, mẹ sau sinh nên uống mỗi ngày tối đa 300 ml trà xanh hạt chia nhé.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia bao lâu có hiệu quả?

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp giảm cân đơn giản, tự nhiên. Chính vì thế, mẹ cần phải kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày mới đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân sau sinh bằng rượu gừng

 

Tùy thuộc vào từng cơ địa, cân nặng mỗi người và tính kiên trì, giảm cân bằng hạt chia sẽ cho thấy hiệu quả trong thời gian khác nhau. Thông thường, khoảng sau 1 tuần sử dụng thì mẹ đã thấy vùng bụng nhẹ đi, chân tay chắc hơn và thon hơn.

Tuy nhiên, để giảm được ít nhất 1.5kg/tháng, mẹ nên thường xuyên và chăm chỉ áp dụng cách giảm cân bằng hạt chia nhé.

Chú ý khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Đây là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng nếu không dùng đúng cách, giảm cân bằng hạt chia vẫn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Khi giảm cân bằng hạt chia, mẹ nên lưu ý:

– Mẹ nên uống hạt chia vào các bữa phụ: 9h sáng và 15h chiều.

– Nếu ăn hạt chia giảm cân thì nên sử dụng trước khi ngủ 2 – 3 tiếng.

– Không nên quá lạm dụng, sử dụng liều lượng thích hợp.

– Nếu mẹ sau sinh có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, khuyến cáo không nên ăn quá nhiều hạt chia.

– Trong quá trình giảm cân bằng hạt chia, mẹ không nên sử dụng quá nhiều tinh bột và chất béo.

– Không nên cho quá nhiều đường vào nước uống hạt chia.