Bảng tổng hợp calo trong thực phẩm của viện dinh dưỡng

20-10-2020 16:10 Bởi: Ds Dũng

Bảng tính calo của Viện dinh dưỡng Việt Nam với thành phần các loại rau, củ, quả, hạt, thịt, cá phổ biến và thông dụng nhất trong thực đơn của người Việt, là bảng tính chính xác nhất về lượng calo của thực phẩm được chúng tôi cập nhật thời điểm 8/2020

Bảng calo sẽ được cập nhật hàng ngày để có nhiều món mới gần gũi cho các bạn tham khảo.

STT	Loại thực phẩm	Tên	Đơn vị	Calo	Protein	Fat	Carb
1	Bánh việt	Bánh bao chay	2 cái	220.3	10.5	4.7	34
2	Bánh việt	Bánh bao nhân cadé	1 cái	209.3	5.2	4.1	37.9
3	Bánh việt	Bánh bao nhân thịt	1 cái	327.9	16.1	7.9	48.1
4	Bánh việt	Bánh bèo (một loại)	1 đĩa	357.9	13.3	13.9	44.9
5	Bánh việt	Bánh bèo thập cẩm	1 đĩa	608.8	15.6	21.6	88
6	Bánh việt	Bánh bía	1 cái	697.8	16.1	29.8	91.3
7	Bánh việt	Bánh bò	2 cái	100.1	1.1	4.5	13.8
8	Bánh việt	Bánh bông lan chén	1 cái	214.1	4.3	12.1	22
9	Bánh việt	Bánh bông lan cuốn	1 khoanh	152.2	4.2	2.2	28.9
10	Bánh việt	Bánh bông lan kem vuông	1 cái nhỏ	257.4	5.2	9	38.9
11	Bánh việt	Bánh bột lọc	1 đĩa	485.4	13.2	20.2	62.7
12	Bánh việt	Bánh cay	1 cái nhỏ	24.2	0.2	1	3.6
13	Bánh việt	Bánh chocopie	1 cái	121	1	5	18
14	Bánh việt	Bánh chưng	1 cái	407.9	14.9	5.5	74.7
15	Bánh việt	Bánh chuối	1 miếng	505.9	4.3	13.9	90.9
16	Bánh việt	Bánh chuối chiên	1 cái lớn	139.1	1	9.9	11.5
17	Bánh việt	Bánh cuốn	1 đĩa	590.4	25.7	25.6	64.3
18	Bánh việt	Bánh da lợn	1 miếng	363.9	3.6	11.9	60.6
19	Bánh việt	Bánh đậu xanh nướng	1 miếng	404.8	13.6	11.2	62.4
20	Bánh việt	Bánh đậu xanh nướng	1 cái nhỏ	21.08	0.8	0.6	3.12
21	Bánh việt	Bánh Flan	1 cái tròn	66.4	1.7	1.6	11.3
22	Bánh việt	Bánh giò	1 cái	215.1	9.3	7.1	28.5
23	Bánh việt	Bánh ít nhân đậu	1 cái	257.1	6.6	1.9	53.4
24	Bánh việt	Bánh ít nhân dừa	1 cái	261.1	3.5	5.1	50.3
25	Bánh việt	Bánh khoai mì nướng	1 miếng	391.7	2.8	14.5	62.5
26	Bánh việt	Bánh khọt	1 đĩa 5 cái	154.12	5.8	7.08	16.8
27	Bánh việt	Bánh lá chả tôm	1 đĩa	331.6	17.1	5.2	54.1
28	Bánh việt	Bánh lá dứa nhân chuối	1 cái	154.1	4.8	3.7	25.4
29	Bánh việt	Bánh lá dừa nhân đậu	1 cái	156.2	5.4	4.6	23.3
30	Bánh việt	Bánh mè	1 cái nhỏ	170.1	3.1	11.7	13.1
31	Bánh việt	Bánh men	1 cái nhỏ	3.2	0.1	0	0.7
32	Bánh việt	Bánh mì cadé Kinh đô	1 cái	111.6	3	2	20.4
33	Bánh việt	Bánh mì kẹp cá hộp	1 ổ	398.9	15.1	13.7	53.8
34	Bánh việt	Bánh mì kẹp chà bông	1 ổ	331.6	18.4	4.8	53.7
35	Bánh việt	Bánh mì kẹp chả lụa	1 ổ	430.6	20.1	14.2	55.6
36	Bánh việt	Bánh mì ngọt Đức phát	1 ổ	303.3	9.5	4.9	55.3
37	Bánh việt	Bánh mì ổ	1 ổ trung bình	239.6	7.6	0.8	50.5
38	Bánh việt	Bánh mì sandwich	1 lát vuông	88.4	2.6	1.2	16.8
39	Bánh việt	Bánh mì sandwich kẹp thịt	1 cái	467	18.9	26.2	38.9
40	Bánh việt	Bánh mì thịt	1 ổ	460.7	17.8	18.7	55.3
41	Bánh việt	Bánh patechaud	1 cái	373	10.5	20.2	37.3
42	Bánh việt	Bánh phồng tôm	1 đĩa 5 cái	168.8	0.4	14.8	8.5
43	Bánh việt	Bánh quy bơ (biscuit)	1 cái vuông nhỏ	38.1	0.9	0.5	7.5
44	Bánh việt	Bánh snack	1 gói	122.9	4	3.7	18.4
45	Bánh việt	Bánh su kem	1 cái	112.4	2.4	7.2	9.5
46	Bánh việt	Bánh sừng trâu	1 cái	226.9	4.6	7.3	35.7
47	Bánh việt	Bánh tét nhân chuối	1 cái	304.4	6.2	1.2	67.2
48	Bánh việt	Bánh tét nhân đậu ngọt	1 cái	445.4	13.7	1.8	93.6
49	Bánh việt	Bánh tét nhân mặn	1 cái	407.9	14.9	5.5	74.7
50	Bánh việt	Bánh tiêu	1 cái lớn	131.8	1.9	7.8	13.5
51	Bánh việt	Bánh ướt	1 đĩa	748.9	22.9	19.3	120.9
52	Bánh việt	Bánh xèo	1 cái	517.3	15	19.3	70.9
53	Canh	Canh bắp cải	1 chén	37.3	1.8	2.1	2.8
54	Canh	Canh bầu	1 chén	29.7	1.2	2.1	1.5
55	Canh	Canh bí đao	1 chén	28.9	1.2	2.1	1.3
56	Canh	Canh bí rợ	1 chén	42.1	1.2	2.1	4.6
57	Canh	Canh cải ngọt	1 chén	30.1	1.7	2.1	1.1
58	Canh	Canh chua	1 chén	29.1	1.9	1.1	2.9
59	Canh	Canh chua	1 tô	36.6	1.7	1	5.2
60	Canh	Canh hẹ	1 chén	33.3	2.9	2.1	0.7
61	Canh	Canh khổ qua hầm	1 tô	174.2	10	11.4	7.9
62	Canh	Canh khổ qua hầm	1 chén	87.2	4.5	4	8.3
63	Canh	Canh khoai mỡ	1 chén	50.7	1.5	1.1	8.7
64	Canh	Canh kiểm	1 tô	290.3	5.4	13.1	37.7
65	Canh	Canh mướp	1 chén	30.9	1.4	2.1	1.6
66	Canh	Canh rau dền	1 chén	22.9	0.9	2.1	0.1
67	Canh	Canh rau ngót	1 chén	29.3	1.9	2.1	0.7
68	Canh	Canh rau ngót	1 tô	23.4	1.6	1.4	1.1
69	Cháo	Cháo đậu đỏ	1 tô	323.4	10.6	11.8	43.7
70	Cháo	Cháo gỏi vịt	1 tô	931.9	50.2	60.3	47.1
71	Cháo	Cháo huyết	1 tô	331.7	22.1	8.9	40.8
72	Cháo	Cháo lòng	1 tô	411.5	30.8	13.5	41.7
73	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Bún ăn liền	100g	346.6	6.4	9	60
74	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Cháo ăn liền	100g	346.8	6.8	4.4	70
75	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Mì ăn liền	100g	434.7	9.7	19.5	55.1
76	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Miến ăn liền	100g	367.2	3.8	9.6	66.4
77	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Phở ăn liền	100g	342.2	6.8	4.2	69.3
78	Chè	Bắp giã	1 gói	328.6	6.3	11	51.1
79	Chè	Chè bắp	1 chén	351.7	4.7	10.1	60.5
80	Chè	Chè chuối chưng	1 chén	333.1	3.5	10.7	55.7
81	Chè	Chè đậu đen	1 ly	419.4	13	9.8	69.8
82	Chè	Chè đậu trắng	1 ly	412.3	12	9.9	68.8
83	Chè	Chè đậu xanh đánh	1 chén	358.2	13.2	10.2	53.4
84	Chè	Chè đậu xanh phổ tai	1 ly	422.9	12.9	10.1	70.1
85	Chè	Chè nếp đậu trắng	1 chén	435.6	11.5	10	74.9
86	Chè	Chè nếp khoai môn	1 chén	385	4.7	11	66.8
87	Chè	Chè táo xọn	1 chén	310.4	7.4	9.6	48.6
88	Chè	Chè thạch nhãn	1 ly	198.5	2.2	0.1	47.2
89	Chè	Chè thưng	1 chén	329.1	7.1	11.9	48.4
90	Chè	Chè trôi nước	1 chén	513.2	11.7	12	89.6
91	Chè	Sâm bổ lượng	1 ly	268.1	6.4	0.5	59.5
92	Cơm phần	Cơm chiên dương châu	1 đĩa	532.1	14.9	11.3	92.7
93	Cơm phần	Cơm tấm bì	1 đĩa cơm phần	628.1	26	19.3	87.6
94	Cơm phần	Cơm tấm chả	1 đĩa cơm phần	593.7	17	18.1	90.7
95	Cơm phần	Cơm tấm sườn	1 đĩa cơm phần	528.9	20.7	13.3	81.6
96	Củ giàu tinh bột	Bột sắn dây	100g	340	0.7	0	84.3
97	Củ giàu tinh bột	Củ dong	100g	119.2	1.4	0	28.4
98	Củ giàu tinh bột	Củ sắn	100g	151.8	1.1	0.2	36.4
99	Củ giàu tinh bột	Củ từ	100g	92	1.5	0	21.5
100	Củ giàu tinh bột	Khoai lang	100g	119	0.8	0.2	28.5
101	Củ giàu tinh bột	Khoai lang nghệ	100g	115.9	1.2	0.3	27.1
102	Củ giàu tinh bột	Khoai môn	100g	108.6	1.5	0.2	25.2
103	Củ giàu tinh bột	Khoai tây	100g	92	2	0	21
104	Củ giàu tinh bột	Khoai tây chiên	100g	524.6	2.2	35.4	49.3
105	Củ giàu tinh bột	Miến dong	100g	332.1	0.6	0.1	82.2
106	Dầu, mỡ, bơ	Bơ	100g	755.5	0.5	83.5	0.5
107	Dầu, mỡ, bơ	Dầu thực vật	100g	897.3	0	99.7	0
108	Dầu, mỡ, bơ	Mỡ lợn nước	100g	896.4	0	99.6	0
109	Đồ ăn tiện lợi	Onigiri Tamago	1 cái	243.1	7.6	7.9	35.4
110	Đồ ăn tiện lợi	Onigiri Tsukune	1 cái	243.1	7.6	7.9	35.4
111	Đồ ăn vặt	Bắp umai	1 cái	43.5	0.5	2.7	4.3
112	Đồ hộp	Cá thu hộp	100g	207.2	24.8	12	0
113	Đồ hộp	Cá trích hộp	100g	232.8	22.3	14.4	3.5
114	Đồ hộp	Đậu phộng chiên	100g	679.5	25.7	59.5	10.3
115	Đồ hộp	Mứt đu đủ	100g	178	0.4	0	44.1
116	Đồ hộp	Mứt thơm	100g	208	0.5	0	51.5
117	Đồ hộp	Nhãn hộp	100g	62	0.5	0	15
118	Đồ hộp	Nước thơm	100g	38.8	0.3	0	9.4
119	Đồ hộp	Thịt bò hộp	100g	251	16.4	20.6	0
120	Đồ hộp	Thịt gà hộp	100g	273.2	17	22.8	0
121	Đồ hộp	Thịt heo hộp	100g	343.7	17.3	29.3	2.7
122	Đồ hộp	Thơm hộp	100g	56	0.3	0	13.7
123	Đồ hộp	Vải hộp	100g	60.4	0.4	0	14.7
124	Đồ ngọt	Bánh in chay	100g	376.3	3.2	0.3	90.2
125	Đồ ngọt	Bánh men	100g	368.5	9.6	3.7	74.2
126	Đồ ngọt	Bánh mì khô	100g	346.1	12.3	1.3	71.3
127	Đồ ngọt	Bánh sôcôla	100g	449.2	3.9	17.6	68.8
128	Đồ ngọt	Bánh thỏi sôcôla	100g	543.2	4.9	30.4	62.5
129	Đồ ngọt	Đường cát trắng	100g	397.2	0	0	99.3
130	Đồ ngọt	Kem cây Kido/Wall	1 cây	82.9	1.3	3.7	11.1
131	Đồ ngọt	Kẹo cà phê	100g	377.7	0	1.3	91.5
132	Đồ ngọt	Kẹo chocolate nhân đậu phộng	1 gói nhỏ	101.1	2.5	6.7	7.7
133	Đồ ngọt	Kẹo đậu phộng	100g	448.9	10.3	16.5	64.8
134	Đồ ngọt	Kẹo dẻo	1 cái nhỏ	8.8	0.2	0	2
135	Đồ ngọt	Kẹo dừa	1 viên nhỏ	31.3	0.1	0.9	5.7
136	Đồ ngọt	Kẹo dừa mềm	100g	414.6	0.6	12.2	75.6
137	Đồ ngọt	Kẹo ngậm bạc hà	100g	268.4	5.2	0	61.9
138	Đồ ngọt	Kẹo sôcôla	100g	388.2	1.6	4.6	85.1
139	Đồ ngọt	Kẹo sữa	100g	389.3	2.9	7.3	78
140	Đồ ngọt	Kẹo sữa	1 viên nhỏ	13.4	0.1	0.2	2.8
141	Đồ ngọt	Kẹo trái cây	1 viên nhỏ	12.4	0	0	3.1
142	Đồ ngọt	Mật ong	100g	326.8	0.4	0	81.3
143	Đồ uống	Bia	1 ly	36.4	1.6	0	7.5
144	Đồ uống	Cà phê đen phin	1 tách	39.6	0	0	9.9
145	Đồ uống	Cà phê sữa gói tan	1 tách	81.6	1	2.4	14
146	Đồ uống	Chôm chôm đóng hộp	1ly	138.8	0.9	0	33.8
147	Đồ uống	Cocktail trái cây	1 ly	158.9	0.9	0.1	38.6
148	Gia vị, nước chấm	Cari bột	100g	282.5	8.2	7.3	46
149	Gia vị, nước chấm	Gừng tươi	100g	24.8	0.4	0	5.8
150	Gia vị, nước chấm	Mắm tôm đặc	100g	72.7	14.8	1.5	0
151	Gia vị, nước chấm	Muối	100g	0	0	0	0
152	Gia vị, nước chấm	Nghệ khô	100g	359.5	6.3	5.1	72.1
153	Gia vị, nước chấm	Nghệ tươi	100g	22	0.3	0	5.2
154	Gia vị, nước chấm	Nước mắm	100g	28.4	7.1	0	0
155	Gia vị, nước chấm	Tôm chua	100g	67.6	8.7	1.2	5.5
156	Gia vị, nước chấm	Tương ớt	100g	36.9	0.5	0.5	7.6
157	Gia vị, nước chấm	Xì dầu	100g	28	7	0	0
158	Hạt giàu đạm và chất béo	Cùi dừa già	100g	368	4.8	36	6.2
159	Hạt giàu đạm và chất béo	Cùi dừa non	100g	39.7	3.5	1.7	2.6
160	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu đen (hạt)	100g	325.3	24.2	1.7	53.3
161	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu Hà lan (hạt)	100g	341.8	22.2	1.4	60.1
162	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu phộng	100g	572.5	27.5	44.5	15.5
163	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu phụ	100g	95	10.9	5.4	0.7
164	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu tương (đậu nành)	100g	400	34	18.4	24.6
165	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu xanh	100g	327.6	23.4	2.4	53.1
166	Hạt giàu đạm và chất béo	Hạt điều	100g	605.1	18.4	46.3	28.7
167	Hạt giàu đạm và chất béo	Mè	100g	568.4	20.1	46.4	17.6
168	Hạt giàu đạm và chất béo	Sữa đậu nành	100g	28.4	3.1	1.6	0.4
169	Món mặn	Bầu xào trứng	1 đĩa	108.5	4	8.5	4
170	Món mặn	Bò bía	3 cuốn	92.7	5.8	4.3	7.7
171	Món mặn	Bò cuốn lá lốt	8 cuốn	840.9	49	12.5	133.1
172	Món mặn	Bò cuốn mỡ chài	8 cuốn	1180.1	60.4	46.1	130.9
173	Món mặn	Bông cải xào thập cẩm	1 đĩa	141.9	6.7	6.3	14.6
174	Món mặn	Cá bạc má chiên	1 con	134.3	13.1	9.1	0
175	Món mặn	Cá bạc má kho	1 con	166.9	21.1	5.3	8.7
176	Món mặn	Cá chép chưng tương	1 con	156.6	16.4	6.6	7.9
177	Món mặn	Cá chim chiên	1 con	110.4	10.5	7.6	0
178	Món mặn	Cà chua dồn thịt	2 trái	130.8	7.3	7.2	9.2
180	Món mặn	Cá cơm lăn bột chiên	1 đĩa	316.1	6.7	17.3	33.4
181	Món mặn	Cá đối chiên	1 con	108.5	9.8	7.7	0
182	Món mặn	Cá đối kho	1 con	82.7	10.2	2.7	4.4
183	Món mặn	Cá hú kho	1 lát cá	184.5	15.6	9.7	8.7
184	Món mặn	Cá lóc chiên	1 lát	169.4	14.9	12.2	0
185	Món mặn	Cá lóc kho	1 lát cá	131.8	15.7	3.8	8.7
186	Món mặn	Cá mòi kho	1 đĩa	105.4	4.3	5	10.8
187	Món mặn	Cá ngừ kho	1 lát cá	121.8	17.7	1.8	8.7
188	Món mặn	Cà ri	1 tô	277.8	7.8	11.4	36
189	Món mặn	Cà tím nướng	1 đĩa	33.2	1.5	0	6.8
190	Món mặn	Cá trê chiên	1 con	219.7	12.4	18.9	0
191	Món mặn	Cá viên kho	10 viên nhỏ	99.6	15.1	2.8	3.5
192	Món mặn	Chả cá thác lác chiên	1 miếng tròn	133.3	11.3	9.7	0.2
193	Món mặn	Chả giò chiên	10 cuốn	40.5	1.8	2.1	3.6
194	Món mặn	Chả lụa chiên	1 cái tròn	336.1	36.7	18.5	5.7
195	Món mặn	Chả lụa kho	1 khoanh	102.2	11.7	4.6	3.5
196	Món mặn	Chả trứng chưng	1 lát	126.7	10.8	5.1	9.4
197	Món mặn	Chim cút chiên bơ	1 con	203.7	10.6	16.9	2.3
198	Món mặn	Đậu hủ chiên xả	1 miếng	148.2	11.6	11	0.7
199	Món mặn	Đậu hủ dồn thịt	1 miếng lớn	328.2	18.7	25.8	5.3
200	Món mặn	Đậu hủ dồn thịt	1 miếng	196.3	9.1	14.3	7.8
201	Món mặn	Đậu hủ sốt cà	1 đĩa	238.8	18.1	13.6	11
202	Món mặn	Đùi gà chiên	1 cái	173.1	11	12.3	4.6
203	Món mặn	Gà kho gừng	1 đĩa	300.7	21.9	19.1	10.3
204	Món mặn	Gà rô ti	1 cái đùi	300.3	20.3	23.1	2.8
205	Món mặn	Gà xào sả ớt	1 đĩa	272.3	20.4	19.1	4.7
206	Món mặn	Gan heo xào	1 đĩa	200.1	24.8	9.7	3.4
207	Món mặn	Giò cháo quẩy	1 cái đôi	116.7	3.2	4.3	16.3
208	Món mặn	Gỏi bắp chuối	1 đĩa	123.2	5.1	6.4	11.3
209	Món mặn	Gỏi bì cuốn	3 cuốn	116	10.3	3.6	10.6
210	Món mặn	Gỏi khô bò	1 đĩa	267.1	15.8	11.5	25.1
211	Món mặn	Gỏi ngó sen	1 đĩa	286.1	12.2	9.3	38.4
212	Món mặn	Gỏi tôm cuốn	3 cuốn	147	7.7	5	17.8
213	Món mặn	Há cảo	1 đĩa	363.4	7.4	12.2	56
214	Món mặn	Khổ qua xào trứng	1 đĩa	113.3	4.6	8.5	4.6
215	Món mặn	Khoai tây bò bít tết	1 đĩa	246.5	12.4	12.9	20.2
216	Món mặn	Lạp xưởng chiên	1 cái	292.7	10.4	27.5	0.9
217	Món mặn	Mắm chưng	1 miếng tròn	194.1	13.3	13.7	4.4
218	Món mặn	Mắm Thái	1 đĩa	166.6	11.1	7.4	13.9
219	Món mặn	Măng kho thập cẩm	1 đĩa	141.4	8.9	6.2	12.5
220	Món mặn	Mít kho	1 đĩa	99.8	3.7	5	10
221	Món mặn	Mực xào sả ớt	1 đĩa	184.7	31	6.7	0.1
222	Món mặn	Mực xào thập cẩm	1 đĩa	136.7	17.4	5.9	3.5
223	Món mặn	Nấm rơm kho	1 đĩa	153.7	7.5	10.5	7.3
224	Món mặn	Sườn nướng	1 miếng	110.9	10.3	7.3	1
225	Món mặn	Sườn nướng	1 miếng	123.6	10.6	7.2	4.1
226	Món mặn	Sườn ram	1 miếng	155.7	10.9	11.3	2.6
228	Món mặn	Tàu hủ ky chiên	1 đĩa	306.6	37.2	15.4	4.8
229	Món mặn	Tép rang	10 con	100.1	5.6	6.5	4.8
230	Món mặn	Thị heo quay	1 đĩa	144.8	9.2	12	0
231	Món mặn	Thịt bò xào đậu que	1 đĩa	195.7	16.8	6.9	16.6
232	Món mặn	Thịt bò xào giá hẹ	1 đĩa	143.7	15.6	6.9	4.8
233	Món mặn	Thịt bò xào hành tây	1 đĩa	132.5	11.8	6.9	5.8
234	Món mặn	Thịt bò xào măng	1 đĩa	104.1	10.5	6.9	0
235	Món mặn	Thịt bò xào nấm rơm	1 đĩa	152	13.5	9.6	2.9
236	Món mặn	Thịt heo phá lấu	1 đĩa	241.1	13.9	19.9	1.6
237	Món mặn	Thịt heo quay	1 đĩa	249.7	7	14.1	23.7
238	Món mặn	Thịt heo xào đậu que	1 đĩa	240.2	20.5	10.2	16.6
239	Món mặn	Thịt heo xào giá hẹ	1 đĩa	188.2	19.3	10.2	4.8
241	Món mặn	Thịt kho tiêu	1 đĩa	312	22.5	16	19.5
242	Món mặn	Thịt kho trứng	1 trứng+2 miếng thịt	315.3	19.8	22.9	7.5
243	Món mặn	Tôm lăn bột chiên	1 đĩa	246.5	2.6	10.1	36.3
244	Món mặn	Tôm sốt cà	1 đĩa	248.1	12.5	9.3	28.6
245	Món mặn	Xíu mại	2 viên	103.8	11.9	4.2	4.6
246	Món sợi	Bánh canh cua	1 tô	378.4	21.4	8.4	54.3
247	Món sợi	Bánh canh giò heo	1 tô	482.8	19	23.6	48.6
248	Món sợi	Bánh canh thịt gà	1 tô	345.1	12.8	11.1	48.5
249	Món sợi	Bánh canh thịt heo	1 tô	321.7	12.8	8.5	48.5
250	Món sợi	Bột chiên	1 đĩa	443	13.2	25.8	39.5
251	Món sợi	Bún bò huế	1 tô	478.8	18.4	16	65.3
252	Món sợi	Bún bò huế (giò)	1 tô	621.8	30.2	30.6	56.4
253	Món sợi	Bún mắm	1 tô	479.5	28.2	15.5	56.8
254	Món sợi	Bún măng	1 tô	484.7	20.9	19.5	56.4
255	Món sợi	Bún mộc	1 tô	513	28.1	19.4	56.5
256	Món sợi	Bún riêu	1 tô	481.2	16.5	16.8	66
257	Món sợi	Bún riêu cua	1 tô	413	17.8	12.2	58
258	Món sợi	Bún riêu ốc	1 tô	530.4	28.4	17.2	65.5
259	Món sợi	Bún thịt nướng	1 tô	451.3	14.7	13.7	67.3
260	Món sợi	Bún thịt nướng chả giò	1 tô	598.04	24	21.16	77.9
261	Món sợi	Bún xào	1 đĩa	569.6	23.4	28	56
262	Món sợi	Canh bún	1 tô	294.9	13.6	6.9	44.6
263	Món sợi	Hoành thánh	1 tô	242.6	12.3	7.4	31.7
264	Món sợi	Hủ tíu bò kho	1 tô	410.2	17	13.4	55.4
265	Món sợi	Hủ tíu giò heo	1 tô	637	29	33	55.9
266	Món sợi	Hủ tíu mì	1 tô	410.5	16.7	12.9	56.9
267	Món sợi	Hủ tíu Nam vang	1 tô	400.4	24.3	14.8	42.5
268	Món sợi	Hủ tíu thịt heo	1 tô	361.3	14.4	12.5	47.8
269	Món sợi	Hủ tíu xào	1 đĩa	646.3	41.4	25.5	62.8
270	Món sợi	Mì bò viên	1 tô	456	19.5	14.4	62.1
271	Món sợi	Mì căn xào sả	1 đĩa	298.6	7.7	5.8	53.9
272	Món sợi	Mì quảng	1 tô	541	22.4	20.2	67.4
273	Món sợi	Mì thịt heo	1 tô	415.4	19	8.2	66.4
274	Món sợi	Mì vịt tiềm	1 tô	776.6	32.9	43	64.5
275	Món sợi	Mì xào dòn	1 đĩa	638.9	42.2	29.3	51.6
276	Món sợi	Miến gà	1 tô	634.9	17.8	18.1	100.2
277	Món sợi	Nui chiên	1 đĩa	523.5	18.2	24.3	58
278	Món sợi	Nui thịt heo	1 đĩa	399.3	17.5	9.3	61.4
279	Món sợi	Phở bò chín	1 tô	430.6	20.9	12.2	59.3
280	Món sợi	Phở bò tái	1 tô	414.1	17.9	11.7	59.3
281	Món sợi	Phở bò viên	1 tô	430.5	16.3	14.1	59.6
282	Món sợi	Phở gà	1 tô	483.5	21.3	17.9	59.3
283	Món trứng	Hột vịt muối	1 trái	90.6	6.4	7	0.5
284	Món trứng	Trứng cút	1 trái	17.2	1.5	1.2	0.1
285	Món trứng	Trứng gà Mỹ	1 trái	81.3	7.3	5.7	0.2
286	Món trứng	Trứng gà ta	1 trái	58.5	5.2	4.1	0.2
287	Món trứng	Trứng vịt bắc thảo	1 trái	89.7	6	7.3	0
288	Món trứng	Trứng vịt luộc	1 trái	90.6	6.4	7	0.5
289	Ngũ cốc	Bánh bao	100g	218.9	6.1	0.5	47.5
290	Ngũ cốc	Bánh đúc	100g	51.5	0.9	0.3	11.3
291	Ngũ cốc	Bánh mì	100g	249.2	7.9	0.8	52.6
292	Ngũ cốc	Bánh phở	100g	141.2	3.2	0	32.1
293	Ngũ cốc	Bánh tráng mỏng	100g	333.4	4	0.2	78.9
294	Ngũ cốc	Bắp tươi	100g	195.5	4.1	2.3	39.6
295	Ngũ cốc	Bún (đã nấu)	100g	109.6	1.7	0	25.7
296	Ngũ cốc	Cơm trắng	100g	130	3	0	29.5
297	Ngũ cốc	Cơm trắng	1 đĩa cơm phần	407.6	9.3	1.2	89.9
298	Ngũ cốc	Gạo nếp cái	100g	345.9	8.2	1.5	74.9
299	Ngũ cốc	Gạo tẻ	100g	344.6	7.8	1	76.1
300	Ngũ cốc	Ngô tươi	100g	195.5	4.1	2.3	39.6
301	Ngũ cốc	Ngô vàng hạt vàng	100g	354.3	8.6	4.7	69.4
302	Nước giải khát	Bia	100g	42.4	1.6	0	9
303	Nước giải khát	CocaCola	100g	41.6	0	0	10.4
304	Nước giải khát	Rượu nếp	100g	166.8	4	0	37.7
305	Quả chín	Bưởi	100g	30	0.2	0	7.3
306	Quả chín	Cam	100g	37.2	0.9	0	8.4
307	Quả chín	Chanh	100g	22.8	0.9	0	4.8
308	Quả chín	Chôm chôm	100g	71.6	1.5	0	16.4
309	Quả chín	Chuối tây	100g	66.3	0.9	0.3	15
310	Quả chín	Chuối tiêu	100g	96.6	1.5	0.2	22.2
311	Quả chín	Đu đủ chín	100g	34.8	1	0	7.7
312	Quả chín	Dưa hấu	100g	15.8	1.2	0.2	2.3
313	Quả chín	Dứa ta	100g	29.2	0.8	0	6.5
314	Quả chín	Hồng xiêm	100g	48.3	0.5	0.7	10
315	Quả chín	Lê	100g	45.4	0.7	0.2	10.2
316	Quả chín	Mận	100g	19.8	0.6	0.2	3.9
317	Quả chín	Mít dai	100g	48	0.6	0	11.4
318	Quả chín	Mít mật	100g	62	1.5	0	14
319	Quả chín	Mơ	100g	45.6	0.9	0	10.5
320	Quả chín	Na	100g	64.4	1.6	0	14.5
321	Quả chín	Nhãn	100g	47.6	0.9	0	11
322	Quả chín	Nho ta (nho chua)	100g	14	0.4	0	3.1
323	Quả chín	Quýt	100g	37.6	0.8	0	8.6
324	Quả chín	Táo ta	100g	37.2	0.8	0	8.5
325	Quả chín	Táo tây	100g	47.2	0.5	0	11.3
326	Quả chín	Vải	100g	42.8	0.7	0	10
327	Quả chín	Vú sữa	100g	41.6	1	0	9.4
328	Quả chín	Xoài chín	100g	68.7	0.6	0.3	15.9
329	Rau và củ quả dùng làm rau	Bầu	100g	14	0.6	0	2.9
330	Rau và củ quả dùng làm rau	Bí đao (bí xanh)	100g	12	0.6	0	2.4
331	Rau và củ quả dùng làm rau	Bí ngô	100g	23.6	0.3	0	5.6
332	Rau và củ quả dùng làm rau	Cà chua	100g	19.2	0.6	0	4.2
333	Rau và củ quả dùng làm rau	Cà pháo	100g	20.4	1.5	0	3.6
334	Rau và củ quả dùng làm rau	Cà rốt	100g	38	1.5	0	8
335	Rau và củ quả dùng làm rau	Cà tím	100g	22	1	0	4.5
336	Rau và củ quả dùng làm rau	Cải bắp	100g	28.8	1.8	0	5.4
337	Rau và củ quả dùng làm rau	Cải cúc	100g	14	1.6	0	1.9
338	Rau và củ quả dùng làm rau	Cải thìa (cải trắng)	100g	16	1.4	0	2.6
339	Rau và củ quả dùng làm rau	Cải xanh	100g	15.2	1.7	0	2.1
340	Rau và củ quả dùng làm rau	Cần ta	100g	10	1	0	1.5
341	Rau và củ quả dùng làm rau	Củ cải trắng	100g	20.8	1.5	0	3.7
342	Rau và củ quả dùng làm rau	Đậu cô ve	100g	73	5	1	11
343	Rau và củ quả dùng làm rau	Dọc mùng	100g	4.8	0.4	0	0.8
344	Rau và củ quả dùng làm rau	Dưa cải bắp	100g	18	1.2	0	3.3
345	Rau và củ quả dùng làm rau	Dưa cải bẹ	100g	16.8	1.8	0	2.4
346	Rau và củ quả dùng làm rau	Dưa chuột	100g	15.2	0.8	0	3
347	Rau và củ quả dùng làm rau	Gấc	100g	122	20	0	10.5
348	Rau và củ quả dùng làm rau	Giá đậu xanh	100g	43.2	5.5	0	5.3
349	Rau và củ quả dùng làm rau	Hành lá (hành hoa)	100g	22.4	1.3	0	4.3
350	Rau và củ quả dùng làm rau	Măng chua	100g	11.2	1.4	0	1.4
351	Rau và củ quả dùng làm rau	Mộc nhĩ	100g	304.2	10.6	0.2	65
352	Rau và củ quả dùng làm rau	Mướp	100g	15.6	0.9	0	3
353	Rau và củ quả dùng làm rau	Nấm hương khô	100g	274.5	35	4.5	23.5
354	Rau và củ quả dùng làm rau	Ớt vàng to	100g	28	1.3	0	5.7
355	Rau và củ quả dùng làm rau	Ran kinh giới	100g	22	2.7	0	2.8
356	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau bí	100g	17.6	2.7	0	1.7
357	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau đay	100g	24	2.8	0	3.2
358	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau khoai lang	100g	21.6	2.6	0	2.8
359	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau mồng tơi	100g	13.6	2	0	1.4
360	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau mùi	100g	13.2	2.6	0	0.7
361	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau muống	100g	22.8	3.2	0	2.5
362	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau ngót	100g	34.8	5.3	0	3.4
363	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau răm	100g	30	4.7	0	2.8
364	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau rút	100g	27.6	5.1	0	1.8
365	Rau và củ quả dùng làm rau	Rau thơm	100g	17.6	2	0	2.4
366	Rau và củ quả dùng làm rau	Su hào	100g	36.4	2.8	0	6.3
367	Rau và củ quả dùng làm rau	Su su	100g	18	0.8	0	3.7
368	Rau và củ quả dùng làm rau	Súp lơ	100g	29.6	2.5	0	4.9
369	Rau và củ quả dùng làm rau	Tía tô	100g	25.2	2.9	0	3.4
370	Sữa	Sữa bò tươi	100g	74.4	3.9	4.4	4.8
371	Sữa	Sữa bột tách béo	100g	357	35	1	52
372	Sữa	Sữa bột toàn phần	100g	494	27	26	38
373	Sữa	Sữa chua	100g	60.9	3.3	3.7	3.6
374	Sữa	Sữa đặc có đường	100g	335.6	8.1	8.8	56
375	Sữa	Sữa mẹ	100g	61	1.5	3	7
376	Thịt	Ba tê	100g	326.2	10.8	24.6	15.4
377	Thịt	Bao tử bò	100g	97	14.8	4.2	0
378	Thịt	Bao tử heo	100g	84.5	14.6	2.9	0
379	Thịt	Cật bò	100g	67.4	12.5	1.8	0.3
380	Thịt	Cật heo	100g	81.1	13	3.1	0.3
381	Thịt	Chả bò	100g	356.7	13.8	33.5	0
382	Thịt	Chà bông	100g	395.6	53	20.4	0
383	Thịt	Chả lợn	100g	517.2	10.8	50.4	5.1
384	Thịt	Chả lụa	100g	135.5	21.5	5.5	0
385	Thịt	Chả quế	100g	415.8	16.2	39	0
386	Thịt	Chân giò lợn (bỏ xương)	100g	230.2	15.7	18.6	0
387	Thịt	Da heo	100g	117.5	23.3	2.7	0
388	Thịt	Dăm bông heo	100g	318.2	23	25	0.3
389	Thịt	Đầu heo	100g	335.3	13.4	31.3	0
390	Thịt	Đuôi bò	100g	137.3	19.7	6.5	0
391	Thịt	Đuôi heo	100g	467.1	10.8	47.1	0
392	Thịt	Ếch	100g	89.9	20	1.1	0
393	Thịt	Gan bò	100g	109.5	17.4	3.1	3
394	Thịt	Gân chân bò	100g	123.5	30.2	0.3	0
395	Thịt	Gan gà	100g	111.4	18.2	3.4	2
396	Thịt	Gan heo	100g	115.6	18.8	3.6	2
397	Thịt	Gan vịt	100g	121.9	17.1	4.7	2.8
398	Thịt	Giò bò	100g	356.7	13.8	33.5	0
399	Thịt	Giò lụa	100g	135.5	21.5	5.5	0
400	Thịt	Giò thủ	100g	552.7	16	54.3	0
401	Thịt	Huyết bò	100g	75.4	18	0.2	0.4
402	Thịt	Huyết heo luộc	100g	43.7	10.7	0.1	0
403	Thịt	Huyết heo sống	100g	24.5	5.7	0.1	0.2
404	Thịt	Lạp xưởng	100g	585	20.8	55	1.7
405	Thịt	Lòng heo (ruột già)	100g	166.7	6.9	15.1	0.8
406	Thịt	Lưỡi bò	100g	164.1	13.6	12.1	0.2
407	Thịt	Lưỡi heo	100g	177.6	14.2	12.8	1.4
408	Thịt	Mề gà	100g	99.3	21.3	1.3	0.6
409	Thịt	Nem chua	100g	137.3	21.7	3.7	4.3
410	Thịt	Nhộng	100g	110.5	13	6.5	0
411	Thịt	Óc bò	100g	123.5	9	9.5	0.5
412	Thịt	Óc heo	100g	123.1	9	9.5	0.4
413	Thịt	Patê	100g	326.2	10.8	24.6	15.4
414	Thịt	Phèo heo	100g	43.7	7.2	1.3	0.8
415	Thịt	Sườn heo bỏ xương	100g	186.8	17.9	12.8	0
416	Thịt	Tai heo	100g	120.9	21	4.1	0
417	Thịt	Thịt bê nạc	100g	84.5	20	0.5	0
418	Thịt	Thịt bò	100g	118.2	21	3.8	0
419	Thịt	Thịt bò khô	100g	239.2	51	1.6	5.2
420	Thịt	Thịt dê nạc	100g	121.5	20.7	4.3	0
421	Thịt	Thịt gà ta	100g	199.1	20.3	13.1	0
422	Thịt	Thịt gà tây	100g	218.1	20.1	15.3	0
423	Thịt	Thịt heo ba chỉ	100g	259.5	16.5	21.5	0
424	Thịt	Thịt heo mỡ	100g	393.7	14.5	37.3	0
425	Thịt	Thịt heo nạc	100g	139	19	7	0
426	Thịt	Thịt lơn nạc	100g	139	19	7	0
427	Thịt	Thịt mông chó	100g	337.6	16	30.4	0
428	Thịt	Thịt ngỗng	100g	408.8	14	39.2	0
429	Thịt	Thịt thỏ	100g	158	21.5	8	0
430	Thịt	Thịt ức gà	100g	103.2	23.1	1.2	0
431	Thịt	Thịt vai chó	100g	230.4	18	17.6	0
432	Thịt	Thịt vịt	100g	267.4	17.8	21.8	0
433	Thịt	Tim bò	100g	89.4	15	3	0.6
434	Thịt	Tim gà	100g	113.5	16	5.5	0
435	Thịt	Tim heo	100g	89.2	15.1	3.2	0
436	Thịt	Xúc xích	100g	535.4	27.2	47.4	0
437	Thủy hải sản	Ba khía muối	100g	82.9	14.2	2.9	0
438	Thủy hải sản	Bánh phồng tôm	100g	675.6	1.6	59.2	34.1
439	Thủy hải sản	Cá bống	100g	70.4	15.8	0.8	0
440	Thủy hải sản	Cá chép	100g	96.4	16	3.6	0
441	Thủy hải sản	Cá đối	100g	107.7	19.5	3.3	0
442	Thủy hải sản	Cá giếc	100g	87	17.7	1.8	0
443	Thủy hải sản	Cá hồi	100g	135.7	22	5.3	0
444	Thủy hải sản	Cá khô	100g	208.3	43.3	3.9	0
445	Thủy hải sản	Cá lóc	100g	97.1	18.2	2.7	0
446	Thủy hải sản	Cá mè	100g	143.5	15.4	9.1	0
447	Thủy hải sản	Cá mỡ	100g	150.9	16.8	9.3	0
448	Thủy hải sản	Cá mòi	100g	124	17.5	6	0
449	Thủy hải sản	Cá nạc	100g	79.9	17.5	1.1	0
450	Thủy hải sản	Cá ngừ	100g	86.7	21	0.3	0
451	Thủy hải sản	Cá nục	100g	110.5	20.2	3.3	0
452	Thủy hải sản	Cá phèn	100g	104.1	15.9	4.5	0
453	Thủy hải sản	Cá quả (cá lóc)	100g	97.1	18.2	2.7	0
454	Thủy hải sản	Cá rô đồng	100g	125.9	19.1	5.5	0
455	Thủy hải sản	Cá rô phi	100g	99.5	19.7	2.3	0
456	Thủy hải sản	Cá thu	100g	165.5	18.2	10.3	0
457	Thủy hải sản	Cá trắm cỏ	100g	91.4	17	2.6	0
458	Thủy hải sản	Cá trê	100g	173.1	16.5	11.9	0
459	Thủy hải sản	Cá trôi	100g	126.5	18.8	5.7	0
460	Thủy hải sản	Chà bông cá lóc	100g	311.7	65.7	4.1	3
461	Thủy hải sản	Cua biển	100g	103.4	17.5	0.6	7
462	Thủy hải sản	Cua đồng	100g	86.9	12.3	3.3	2
463	Thủy hải sản	Ghẹ	100g	53.9	11.9	0.7	0
464	Thủy hải sản	Hải sâm	100g	89.5	21.5	0.3	0.2
465	Thủy hải sản	Hến	100g	44.7	4.5	0.7	5.1
466	Thủy hải sản	Lươn	100g	93.5	20	1.5	0
467	Thủy hải sản	Mực khô	100g	290.9	60.1	4.5	2.5
468	Thủy hải sản	Mực tươi	100g	73.3	16.3	0.9	0
469	Thủy hải sản	Ốc bươu	100g	83.9	11.1	0.7	8.3
470	Thủy hải sản	Ốc nhồi	100g	84.3	11.9	0.7	7.6
471	Thủy hải sản	Ốc vặn	100g	72.3	12.2	0.7	4.3
472	Thủy hải sản	Sò	100g	50.8	8.8	0.4	3
473	Thủy hải sản	Tép gạo	100g	57.6	11.7	1.2	0
474	Thủy hải sản	Tép khô	100g	269	59.8	3	0.7
475	Thủy hải sản	Tôm biển	100g	82.1	17.6	0.9	0.9
476	Thủy hải sản	Tôm đồng	100g	89.8	18.4	1.8	0
477	Thủy hải sản	Tôm khô	100g	346.6	75.6	3.8	2.5
478	Thủy hải sản	Trai	100g	38.3	4.6	1.1	2.5
479	Trứng	Hột vịt lộn	1 trái	98.3	7.3	6.7	2.2
480	Trứng	Lòng đỏ trứng gà	100g	326.6	13.6	29.8	1
481	Trứng	Lòng đỏ trứng vịt	100g	367.9	14.5	32.3	4.8
482	Trứng	Lòng trắng trứng gà	100g	46.1	10.3	0.1	1
483	Trứng	Lòng trắng trứng vịt	100g	50.1	11.5	0.1	0.8
484	Trứng	Trứng gà	100g	165.6	14.8	11.6	0.5
485	Trứng	Trứng vịt	100g	183.8	13	14.2	1
486	Trứng	Trứng vịt lộn	100g	182	13.6	12.4	4
487	Xôi	Xôi bắp	1 gói	312.7	8.2	8.3	51.3
488	Xôi	Xôi đậu đen	1 gói	551.9	17.4	11.1	95.6
489	Xôi	Xôi đậu phộng	1 gói	659.9	19.9	28.3	81.4
490	Xôi	Xôi đậu xanh	1 gói	533.6	15.4	11.2	92.8
491	Xôi	Xôi gấc	1 gói	582.2	12.1	13.8	102.4
492	Xôi	Xôi khúc	1 gói	396.1	10.4	10.5	65
493	Xôi	Xôi lá cẩm	1 gói	578.9	15	11.3	104.3
494	Xôi	Xôi mặn	1 gói	500.5	17.9	18.9	64.7
495	Xôi	Xôi nếp than	1 gói	516.2	13.5	11	90.8
496	Xôi	Xôi vị	1 gói	460.2	11.6	13	74.2
497	Xôi	Xôi vò	1 gói	510.1	14.8	6.9	97.2
498	Đồ ngọt	Kem Cornetto	1 cây	201.9	3.3	10.3	24
499	Đồ ngọt	Kem hộp	1 hộp 500ml	380.2	6	17	50.8
500	Đồ uống	Nước cam vắt	1 ly	226.4	0.9	0	55.7
501	Đồ uống	Nước chanh	1 ly	149.2	0.1	0	37.2
502	Đồ uống	Nước ép trái cây đóng hộp	1 ly	73.6	0	0	18.4
503	Đồ uống	Nước mía	1 ly	104	0	0	26
504	Đồ uống	Nước ngọt có gaz	1 lon	144.8	0	0	36.2
505	Đồ uống	Nước rau má	1 ly	74	2	0	16.5
506	Đồ uống	Nước sâm	1 ly	79.6	0	0	19.9
507	Đồ uống	Phô mai Bò cười	1 miếng nhỏ	67	4.6	5.4	0
508	Đồ uống	Sinh tố	1 ly	276.8	3.2	3.2	58.8
509	Đồ uống	Sữa chua uống YoMost	1 hộp nhỏ	140.3	2.8	1.9	28
510	Đồ uống	Sữa chua Yoghurt Vinamilk	1 hủ nhỏ	137.6	3.8	4	21.6
511	Đồ uống	Sữa đặc có đường	1 hộp nhỏ	88.4	2	2.4	14.7
512	Đồ uống	Sữa đậu nành Tribeco	1 hộp nhỏ	110.1	6	2.9	15
513	Đồ uống	Sữa hộp Cô gái Hà lan	1 hộp nhỏ	152.4	6.5	6	18.1
514	Quả chín	Thạch dừa	1 cái	17.2	0.4	0	3.9
515	Quả chín	Trái dừa tươi	1 trái	127.3	5.2	1.7	22.8
516	Quả chín	Vải đóng hộp	1 ly	130	0.9	0	31.6
517	Quả chín	Bơ	1 trái	184.7	3.5	17.1	4.2
518	Quả chín	Chuối cau	1 trái	36.2	0.5	0.2	8.1
519	Quả chín	Chuối sứ	1 trái	35	0.5	0.2	7.8
520	Quả chín	Thơm	1 miếng	17.6	0.5	0	3.9
521	Quả chín	Xoài	1 trái	178.4	1.6	0.8	41.2
522	Quả chín	Nhãn tiêu	1 trái	3.2	0.4	0	0.4
523	Quả chín	Nhãn thường	1 trái	4	0.1	0	0.9
524	Quả chín	Táo ta	1 trái	9.2	0.2	0	2.1
525	Quả chín	Mít tố nữ	1 múi	9.6	0.2	0	2.2
526	Quả chín	Mít nghệ	1 múi	11.2	0.3	0	2.5
527	Quả chín	Vải đóng hộp	1 trái	8.8	0.1	0	2.1
528	Quả chín	Chôm chôm	1 trái	14.4	0.3	0	3.3
529	Quả chín	Măng cụt	1 trái	14.4	0.1	0	3.5
530	Quả chín	Sầu riêng	100g	147	1.5	5.3	27.1
531	Quả chín	Chuối khô	1 trái	42.4	0.7	0	9.9
532	Quả chín	Hạt điều	1 đĩa	291.9	9.2	24.7	8.2
533	Quả chín	Quýt	1 trái	28	0.6	0	6.4
534	Quả chín	Nho khô	1 đĩa nhỏ	173.3	1.4	0.1	41.7
535	Quả chín	Cóc	1 trái	33.6	1	0	7.4
536	Quả chín	Nho Mỹ (đỏ/xanh)	100 gram	67.6	0.4	0	16.5
537	Quả chín	Khoai môn	1 củ	457.7	0.9	0.1	113.3
538	Quả chín	Chuối già	1 trái	73.8	1.1	0.2	16.9
539	Quả chín	Dưa hấu	1 miếng	21.1	1.6	0.3	3
540	Quả chín	Mãng cầu ta	1 trái	56	1.4	0	12.6
541	Quả chín	Bưởi	1 múi	20.8	0.1	0	5.1
542	Củ giàu tinh bột	Khoai lang	1 củ	130.7	1.4	0.3	30.6
543	Củ giàu tinh bột	Bắp xào	1 đĩa	316.3	10.4	12.3	41
544	Quả chín	Lê	1 trái	91.6	1.4	0.4	20.6
545	Củ giàu tinh bột	Khoai từ	1 củ	98.4	1.6	0	23
546	Củ giàu tinh bột	Khoai mì	1 khúc	137	1	0.2	32.8
547	Quả chín	Táo tây	1 trái	107.6	1.1	0	25.8
548	Củ giàu tinh bột	Bắp luộc	1 trái	191.7	4.5	2.5	37.8
549	Củ giàu tinh bột	Bắp nướng	1 trái	271.6	4.8	7.6	46
550	Quả chín	Mãng cầu xiêm	1 miếng	40	1.4	0	8.6
551	Quả chín	Khế	1 trái	9.2	0.4	0	1.9
552	Củ giàu tinh bột	Khoai tây	1 đĩa nhỏ	131.7	0.6	8.9	12.3
553	Củ giàu tinh bột	Khoai lang chiên	100 gram	325	2.6	15.8	43.1
554	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu phộng nấu	1 lon	395.1	19	30.7	10.7
555	Hạt giàu đạm và chất béo	Đậu phộng da cá	1 đĩa nhỏ	273.3	8.9	16.1	23.2
556	Quả chín	Đu đủ	1 miếng	125.2	3.6	0	27.7
557	Quả chín	Hồng đỏ	1 trái	24.8	0.6	0	5.6
558	Quả chín	Nho ta (tím)	100 gram	14	0.4	0	3.1
559	Quả chín	Sơ ri	100 gram	14	0.4	0	3.1
560	Quả chín	Đậu phộng rang	1 đĩa nhỏ	572.5	27.5	44.5	15.5
561	Quả chín	Đậu phộng chiên muối	1 đĩa nhỏ	617.5	27.5	49.5	15.5
562	Quả chín	Cam	1 trái	68.8	1.7	0	15.5
563	Quả chín	Chuối sấy	1 đĩa nhỏ	253.5	1.8	10.7	37.5
564	Quả chín	Mít sấy	1 đĩa nhỏ	109.1	1.8	2.7	19.4
565	Quả chín	Vú sữa	1 trái	82	2	0	18.5
566	Quả chín	Ổi	1 trái	53.2	1	0	12.3
567	Quả chín	Thanh long	1 trái	225.2	7.3	0	49
568	Quả chín	Mận đỏ	1 trái	11.2	0.3	0	2.5
569	Củ giàu tinh bột	Củ sắn	1 củ	52	1.9	0	11.1
570	Ngũ cốc	Yến mạch (khô)	100g	389	16.9	6.9	66.3
571	Ngũ cốc	Gạo lứt	100g	362	7	2	78
572	Ngũ cốc	Cơm gạo lứt	100g	123	3	1	26
573	Đồ ngọt	Bánh tiramisu	100g	295	5	13	36
574	Đồ uống	Trà sữa trân châu	1 ly M	500	11	19	39
575	Món mặn	Chao (đậu hũ nhũ)	100g	116	8	8	5
576	Món sợi	Bánh canh chay	1 tô vừa	225	50	9	10
577	Đồ ngọt	Dừa khô	100g	650	7.5	65	25
578	Món sợi	Bún đậu mắm tôm	1 suất	760	58.3	44.5	48.9
579	Món sợi	Bánh hỏi (tươi)	100g	112	2.3	0.3	25
580	Đồ ngọt	Bánh dorayaki	1 cái	195	4.1	2.7	38.4
581	Đồ ngọt	Tào phớ nước đường	100g	38	2.6	1.1	4.5
582	Đồ ngọt	Tào phớ trân châu	100g	71	2.3	1.6	11.5
583	Đồ ngọt	Đường nâu	100g	380	0.1	0	98.1
584	Cháo	Cháo trắng	1 tô nhỡ (300g)	252	8.1	1.3	52
585	Cháo	Cháo sườn	1 tô nhỡ (300g)	328	12.9	6.9	50.7
586	Thịt	Khô gà	100g	101	33.4	4.9	4
587	Thịt	Nem chua rán	100g	227	21.7	13.7	4.3
588	Đồ mặn	Bánh tráng trộn	100g	300	5	16.3	32.5
589	Đồ ngọt	Trân châu	100g	347	9.5	0.2	55
590	Cháo, phở, miến, mì ăn liền	Mì tôm Hàn Quốc	1 gói (130g)	550	8	20	84
591	Quả chín	Roi	100g	16	0.4	0.3	3.2
592	Đồ uống	Sữa chua nếp cẩm Vinamilk	1 hũ	104.5	2.9	2.1	18.5
593	Đồ uống	Sữa chua nếp cẩm Ba Vì	1 hũ	90	2	1.6	17.5
594	Đồ uống	Trà đào (cam sả)	240ml	122	0.2	0.5	28.5
595	Bánh việt	Bánh quẩy đường	100g	290	6	5.3	47.5
596	Gia vị, nước chấm	Tương cà	10g	13	0	0	3.3
597	Gia vị, nước chấm	Tương ngô	100g	75	3.9	0.1	14.5
598	Gia vị, nước chấm	Tương nếp	100g	86	4.3	0.7	15.7
599	Gia vị, nước chấm	Sốt mayonaise	100g	701	0	77.8	0.1
600	Gia vị, nước chấm	Mắm tép chua	100g	68	8.7	1.2	5.5
601	Gia vị, nước chấm	Mắm tôm loãng	100g	44	7	0.8	2.1
602	Nước giải khát	Nước dừa tươi	100g	21	0.4	0	4.8
603	Nước giải khát	Nước ép cà chua	100g	19	0.8	0.6	2.6
604	Nước giải khát	Nước quýt tươi	100g	24	0.4	0.2	5.1
605	Đồ ngọt	Mạch nha	100g	331	0.2	0	82.5
606	Đồ ngọt	Kẹo vừng	100g	417	2.8	6.9	85.9
607	Đồ ngọt	Kẹo bơ cứng (Toffee)	100g	448	2.1	17.2	71.1
608	Đồ ngọt	Bột cacao	100g	414	19.6	13.7	53
609	Đồ ngọt	Bánh trứng nhện	100g	369	9.6	3.7	74.2
610	Đồ ngọt	Bánh quế	100g	435	8.3	10.7	76.4
611	Đồ ngọt	Bánh khảo	100g	376	3.2	0.3	90.2
612	Đồ ngọt	Bánh kem xốp	100g	492	8.3	24	60.7
613	Đồ ngọt	Bánh chả	100g	395	3.4	6.6	80.5
614	Đồ ngọt	Bánh bích quy	100g	376	8.8	4.5	75.1
615	Thịt	Thịt vịt hầm	100g	224	19.6	16.2	0
616	Đồ ngọt	Mứt bí ngô	100g	198	0.5	0	49.1
617	Sữa	Sữa dê tươi	100g	69	3.5	4.1	4.5
618	Sữa	Pho mát	100g	380	25.5	30.9	0
619	Thủy hải sản	Ruốc cá quả	100g	312	65.7	4.1	3
620	Thủy hải sản	Ruốc tôm	100g	305	65.5	3.1	3.7
621	Dầu, mỡ, bơ	Dầu cám gạo	100g	900	0	100	0
622	Dầu, mỡ, bơ	Dầu cọ	100g	900	0	100	0
623	Dầu, mỡ, bơ	Dầu dừa	100g	900	0	100	0
624	Dầu, mỡ, bơ	Dầu đậu tương	100g	900	0	100	0
625	Dầu, mỡ, bơ	Dầu mè	100g	900	0	100	0
626	Dầu, mỡ, bơ	Dầu oliu	100g	900	0	100	0
627	Hạt giàu đạm và chất béo	Váng đậu (tàu hũ ky/phù chúc)	100g	414	50.2	20.8	6.5
628	Hạt giàu đạm và chất béo	Hạt bí	100g	519	35.1	31.8	23
629	Hạt giàu đạm và chất béo	Bột đậu xanh	100g	347	24.6	2.5	56.5
630	Hạt giàu đạm và chất béo	Hạt mít	100g	166	0.7	1.1	38.3
631	Hạt giàu đạm và chất béo	Hạt dẻ	100g	363	6.8	1.8	79.8
632	Đồ ngọt	Khoai dẻo	1 viên	13	0	0	3.3
633	Hạt giàu đạm và chất béo	Granola	20g	104	2	4	13

Bảng tổng hợp calo trong thực phẩm của viện dinh dưỡng

Bài viết cùng chuyên mục

KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

8 cách công ty thực phẩm che giấu hàm lượng đường trong thực phẩm