Chia sẻ
tam su bau bi

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen vô cùng hiệu quả nếu mẹ biết áp dụng đúng cách. 10 cách gợi ý giảm cân bằng đậu đen dưới đây có thể giúp mẹ giảm ít nhất 2kg/tháng.

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen có hiệu quả không?

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen là một trong những mẹo giảm cân từ xa xưa truyền lại. Đã được chứng minh hiệu quả và an toàn từ rất nhiều mẹ bỉm sữa.

Trong 1 bát đậu chứa khoảng 15gr protein nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Sử dụng đậu đen là cách bổ sung chất xơ, khiến mẹ luôn có cảm giác no, giảm thèm ăn.

nuoc dau den giam can sau sinh

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen cũng đủ cung cấp cho mẹ nhiêu chất dinh dưỡng cần thiết. Trong khi cơ thể không hấp thu chất béo, thì việc giảm cân thành công là hoàn toàn dẽ dàng.

Hơn nữa, đậu đen  vừa lành vừa dễ ăn. Rất hợp với dạ dày bà đẻ và em bé hấp thụ cũng lành & bổ. Với đậu đen, các mẹ mới sinh có thể thả sức ăn mà không lo ảnh hưởng tới sữa và em bé nhé!

Mẹ cho con bú có giảm cân bằng nước đậu đen được không?

Nhiều mẹ đang cho con bú cùng thắc mắc câu hỏi này. Đậu đen có tính mát, có nhiều vitamin B1, B2, B5, B6. Không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp nâng cao đề kháng cho con qua nguồn sữa mẹ.

Vì thế, nếu đang cho con bú mẹ hoàn toàn có thể sử dụng đậu đen để giảm cân. Đặc biệt là nước đậu đen rang giảm cân rất hiệu quả. Mẹ có thể đun lấy nước uống hàng ngày.

10 cách giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen hiệu quả

Uống nước đậu đen rang với mật ong

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và đơn giản là dùng đậu đen kết hợp mật ong.

Cách thực hiện:

Mẹ lấy khoảng 50gr đậu đen đung với 3 lít nước. Đun sôi trên lửa lớn, cho thêm chút muối. Khi nước sôi chuyển sang để lửa liu riu khoảng 15 phút thì tắt bếp. Có thể để om nồi nước đậu 30 hoặc đun thêm lần nữa để đậu ra hết chất dinh dưỡng.

giam can sau sinh bang nuoc dau den

Tiếp theo cho đậu đen và nước sang bát riêng. Cho thêm từ 1-2 thìa mật ong vào nước vừa tách, khuấy đều và có thể uống luôn. Lưu ý, có thể uống lạnh và không nên cho nhiều mật ong quá.

Nước đậu đen rang giảm cân sau sinh

Đây được xem là cách giảm thông dụng dễ làm nhất. Chỉ từ 3 –  5 tuần, mẹ có thể giảm tới 5kg nhờ cách này.  Nước đậu đen rang còn giúp da mịn màng, tươi trẻ và loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Trước tiên, cho đậu đen khô vào chảo và rang đều tay. Rang đảo liên tục cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, hạt đậu đen giòn là được. Cho đậu đen đã rang vào nồi nước. Nấu tới khi nào có màu đỏ nhạt là được.

Cuối cùng, lấy nước đậu đen vừa nấu ra và để nguội rồi uống. Mẹ có thể giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen rang hàng ngày đều được nhé. Vừa mát, vừa giảm cân, thơm ngon lại rất tốt cho sức khỏe.

Giảm cân sau sinh bằng chè đậu đen

Chè đậu đen không chỉ ngon miệng lại giúp giảm cân nữa đó. Tuy nhiên, chè đậu đen giảm cân sau sinh sẽ nấu khác so với chè đậu đen thông thường nhé.

giam can sau sinh bang che do den

Cách thực hiện:

Trước khi nấu đậu đen, mẹ nên ngâm đậu đen khoảng 3 tiếng để đậu mềm ra và dễ ninh hơn. Sau ngâm, mang rửa sạch với nước. Cho vào nồi nước khoảng 3 lít và đung lửa nhỏ. Khi đậu đen mềm và nước đậu đen có màu đỏ đen, mẹ có thể cho thêm ít bột năng. Không nên cho quá nhiều kẻo đặc nhé.

Lưu ý: Chè đậu đen giảm cân sau sinh không nên cho cốt dừa hoặc đường nhé. Nên ăn trước bữa ăn sáng hoặc trưa 30 phút.

Đậu đen rang ngâm với giấm

Đậu đen rang ngâm giấm không chỉ giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Mà loại thức uống này còn giúp cơ thể loại bỏ được độc tố và chất béo nhanh chóng.

de mo co giam can bang nuoc dau den duoc khong

Cách thực hiện:

Lấy khoảng 300gr đậu đen xanh lòng rang chín rồi để nguội. Sau đó, cho đậu vừa rang vào lọ thủy tinh và đổ ngập giấm. Đậy kín nắp lại rồi để khoảng 3 – 5 ngày là có thể sử dụng.

Mỗi ngày, trước bữa cơm 30 phút, mẹ có thể ăn từ 2 – 3 muỗng đậu ngâm giấm. Hãy kiên trì trong vòng 1 tháng. Để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh bằng đậu đen tốt nhất nhé.

Giảm cân sau sinh bằng trà đậu đen

Cách giảm cân này vừa hiệu quả, tiết kiệm thời gian và rất dễ thực hiện.

Đầu tiên, mẹ cho khoảng chừng 50 – 70g đậu đen vào rang. Rang đến khi thấy đậu nứt là được. Cho đậu đen vừa sang sang nồi nước 1 lít và đun sôi khoảng 1 tiếng.

giam can sau sinh bang tra dau den

Sau đó, lọc lấy phần nước đậu đen để uống. Thức uống này rất mát, nhất là khi sử dụng vào mùa hè. Mẹ có thể uống nóng hoặc lạnh nhưng không được cho thêm đường nhé.

Giảm cân sau sinh với cháo đỗ đen và gạo lứt

Giảm cân sau sinh bằng cháo đậu đen với gạo lứt cũng là cách giảm cân hiệu quả. Gạo lứt và đậu đen đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao. Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

giam can sau sinh bang gao lut

Mẹ không nên thay gạo lứt bằng gạo trắng nhé. Vì như thế sẽ không tận dụng được hết tác dụng của nước đậu đen khi kết hợp với gạo lứt. Ngoài giảm cân, gạo lứt còn giúp mẹ lợi sữa, nhanh phục hồi khi dùng cùng đậu đen nữa đó.

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen hầm với sườn thăn

Món này rất tuyệt vời và ngon miệng cho những ai muốn thay đổi khẩu vị. Không chỉ đậu đen, mà thịt thăn cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vì chúng rất  ít chất béo.

Khi nấu đậu đen hầm với sườn thăn, mẹ sẽ có món canh thanh mát, nhiều đạm và vóc dáng cân đối. Hơn nữa, món giảm cân này lại rất tốt cho những mẹ đang cho con bú nữa nhé!

Giảm cân sau sinh bằng cháo đậu đen yến mạch

Để giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen, chị em đừng quên còn có món cháo đậu yến mạch. Vì đậu đen và yến mạch là hai nguyên liệu giúp đào thải mỡ thừa tuyệt vời & nhanh chóng.

giam can sau sinh bang nuoc dau den yen mach

Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú

 

Cách làm rất đơn giản. Mẹ chỉ cần nấu sẵn một nồi đỗ đen hầm và để trong tủ lạnh. Khi uống, mẹ cho thêm ít nước đun sôi và bỏ yến mạch vào là đã có một cốc đậu đen yến mạch giảm cân hiệu quả rồi.

Sử dụng đỗ đen để giảm cân sau sinh bao lâu có hiệu quả?

Sử dụng đỗ đen để giảm cân sau sinh bao lâu có hiệu quả rất nhiều mẹ thắc mắc. Thông thường, giảm cân bằng đậu đen sẽ có hiệu quả từ 3 – 4 tuần. Mẹ có thể giảm ít nhất 2kg trong thời gian đó.

Điều quan trọng là phải kiên trì thực hiện đều đặn. Uống hàng ngày với liệu lượng hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen cần lưu ý gì?

– Sử dụng vào đúng lúc, nên dùng trước bữa ăn 30 phút. Nếu dùng sai thời điểm thì đậu đen sẽ có tác dụng tăng cân.

– Không dùng nước đậu đen thay cho nước uống hàng ngày. Chỉ nên uống mức độ vừa phải.

– Tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ giảm cân ít nhiều. Điều quan trọng là mẹ phải kiên trì.

– Kết hợp giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen với tập thể dục, lối sống khoa học.

– Không được thay các món đậu đen cho các bữa chính hàng ngày. Như thế mẹ sẽ bị thiếu chất và không đủ sữa cho con.

– Không thêm đường vào các món đậu đen giảm cân vừa được gợi ý ở trên

 


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.

8 cách công ty thực phẩm che giấu hàm lượng đường trong thực phẩm

Nhiều bạn vô tình trở nên béo chỉ vì lầm tưởng lượng đường trong thực phẩm. Lỗi  không phải do bạn! Do nhà sản xuất đã quá khôn khéo khi gọi đường theo một cách khác. Và đây la 8 cách họ che giấu! Ai cũng biết ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo […]

.