Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen có hiệu quả không?
Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen là một trong những mẹo giảm cân từ xa xưa truyền lại. Đã được chứng minh hiệu quả và an toàn từ rất nhiều mẹ bỉm sữa.
Trong 1 bát đậu chứa khoảng 15gr protein nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Sử dụng đậu đen là cách bổ sung chất xơ, khiến mẹ luôn có cảm giác no, giảm thèm ăn.
Giảm cân sau sinh bằng đậu đen cũng đủ cung cấp cho mẹ nhiêu chất dinh dưỡng cần thiết. Trong khi cơ thể không hấp thu chất béo, thì việc giảm cân thành công là hoàn toàn dẽ dàng.
Hơn nữa, đậu đen vừa lành vừa dễ ăn. Rất hợp với dạ dày bà đẻ và em bé hấp thụ cũng lành & bổ. Với đậu đen, các mẹ mới sinh có thể thả sức ăn mà không lo ảnh hưởng tới sữa và em bé nhé!
Mẹ cho con bú có giảm cân bằng nước đậu đen được không?
Nhiều mẹ đang cho con bú cùng thắc mắc câu hỏi này. Đậu đen có tính mát, có nhiều vitamin B1, B2, B5, B6. Không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp nâng cao đề kháng cho con qua nguồn sữa mẹ.
Vì thế, nếu đang cho con bú mẹ hoàn toàn có thể sử dụng đậu đen để giảm cân. Đặc biệt là nước đậu đen rang giảm cân rất hiệu quả. Mẹ có thể đun lấy nước uống hàng ngày.
10 cách giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen hiệu quả
Uống nước đậu đen rang với mật ong
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và đơn giản là dùng đậu đen kết hợp mật ong.
Cách thực hiện:
Mẹ lấy khoảng 50gr đậu đen đung với 3 lít nước. Đun sôi trên lửa lớn, cho thêm chút muối. Khi nước sôi chuyển sang để lửa liu riu khoảng 15 phút thì tắt bếp. Có thể để om nồi nước đậu 30 hoặc đun thêm lần nữa để đậu ra hết chất dinh dưỡng.
Tiếp theo cho đậu đen và nước sang bát riêng. Cho thêm từ 1-2 thìa mật ong vào nước vừa tách, khuấy đều và có thể uống luôn. Lưu ý, có thể uống lạnh và không nên cho nhiều mật ong quá.
Nước đậu đen rang giảm cân sau sinh
Đây được xem là cách giảm thông dụng dễ làm nhất. Chỉ từ 3 – 5 tuần, mẹ có thể giảm tới 5kg nhờ cách này. Nước đậu đen rang còn giúp da mịn màng, tươi trẻ và loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Trước tiên, cho đậu đen khô vào chảo và rang đều tay. Rang đảo liên tục cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, hạt đậu đen giòn là được. Cho đậu đen đã rang vào nồi nước. Nấu tới khi nào có màu đỏ nhạt là được.
Cuối cùng, lấy nước đậu đen vừa nấu ra và để nguội rồi uống. Mẹ có thể giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen rang hàng ngày đều được nhé. Vừa mát, vừa giảm cân, thơm ngon lại rất tốt cho sức khỏe.
Giảm cân sau sinh bằng chè đậu đen
Chè đậu đen không chỉ ngon miệng lại giúp giảm cân nữa đó. Tuy nhiên, chè đậu đen giảm cân sau sinh sẽ nấu khác so với chè đậu đen thông thường nhé.
Cách thực hiện:
Trước khi nấu đậu đen, mẹ nên ngâm đậu đen khoảng 3 tiếng để đậu mềm ra và dễ ninh hơn. Sau ngâm, mang rửa sạch với nước. Cho vào nồi nước khoảng 3 lít và đung lửa nhỏ. Khi đậu đen mềm và nước đậu đen có màu đỏ đen, mẹ có thể cho thêm ít bột năng. Không nên cho quá nhiều kẻo đặc nhé.
Lưu ý: Chè đậu đen giảm cân sau sinh không nên cho cốt dừa hoặc đường nhé. Nên ăn trước bữa ăn sáng hoặc trưa 30 phút.
Đậu đen rang ngâm với giấm
Đậu đen rang ngâm giấm không chỉ giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Mà loại thức uống này còn giúp cơ thể loại bỏ được độc tố và chất béo nhanh chóng.
Cách thực hiện:
Lấy khoảng 300gr đậu đen xanh lòng rang chín rồi để nguội. Sau đó, cho đậu vừa rang vào lọ thủy tinh và đổ ngập giấm. Đậy kín nắp lại rồi để khoảng 3 – 5 ngày là có thể sử dụng.
Mỗi ngày, trước bữa cơm 30 phút, mẹ có thể ăn từ 2 – 3 muỗng đậu ngâm giấm. Hãy kiên trì trong vòng 1 tháng. Để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh bằng đậu đen tốt nhất nhé.
Giảm cân sau sinh bằng trà đậu đen
Cách giảm cân này vừa hiệu quả, tiết kiệm thời gian và rất dễ thực hiện.
Đầu tiên, mẹ cho khoảng chừng 50 – 70g đậu đen vào rang. Rang đến khi thấy đậu nứt là được. Cho đậu đen vừa sang sang nồi nước 1 lít và đun sôi khoảng 1 tiếng.
Sau đó, lọc lấy phần nước đậu đen để uống. Thức uống này rất mát, nhất là khi sử dụng vào mùa hè. Mẹ có thể uống nóng hoặc lạnh nhưng không được cho thêm đường nhé.
Giảm cân sau sinh với cháo đỗ đen và gạo lứt
Giảm cân sau sinh bằng cháo đậu đen với gạo lứt cũng là cách giảm cân hiệu quả. Gạo lứt và đậu đen đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao. Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Mẹ không nên thay gạo lứt bằng gạo trắng nhé. Vì như thế sẽ không tận dụng được hết tác dụng của nước đậu đen khi kết hợp với gạo lứt. Ngoài giảm cân, gạo lứt còn giúp mẹ lợi sữa, nhanh phục hồi khi dùng cùng đậu đen nữa đó.
Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen hầm với sườn thăn
Món này rất tuyệt vời và ngon miệng cho những ai muốn thay đổi khẩu vị. Không chỉ đậu đen, mà thịt thăn cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vì chúng rất ít chất béo.
Khi nấu đậu đen hầm với sườn thăn, mẹ sẽ có món canh thanh mát, nhiều đạm và vóc dáng cân đối. Hơn nữa, món giảm cân này lại rất tốt cho những mẹ đang cho con bú nữa nhé!
Giảm cân sau sinh bằng cháo đậu đen yến mạch
Để giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen, chị em đừng quên còn có món cháo đậu yến mạch. Vì đậu đen và yến mạch là hai nguyên liệu giúp đào thải mỡ thừa tuyệt vời & nhanh chóng.
Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú
Cách làm rất đơn giản. Mẹ chỉ cần nấu sẵn một nồi đỗ đen hầm và để trong tủ lạnh. Khi uống, mẹ cho thêm ít nước đun sôi và bỏ yến mạch vào là đã có một cốc đậu đen yến mạch giảm cân hiệu quả rồi.
Sử dụng đỗ đen để giảm cân sau sinh bao lâu có hiệu quả?
Sử dụng đỗ đen để giảm cân sau sinh bao lâu có hiệu quả rất nhiều mẹ thắc mắc. Thông thường, giảm cân bằng đậu đen sẽ có hiệu quả từ 3 – 4 tuần. Mẹ có thể giảm ít nhất 2kg trong thời gian đó.
Điều quan trọng là phải kiên trì thực hiện đều đặn. Uống hàng ngày với liệu lượng hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen cần lưu ý gì?
– Sử dụng vào đúng lúc, nên dùng trước bữa ăn 30 phút. Nếu dùng sai thời điểm thì đậu đen sẽ có tác dụng tăng cân.
– Không dùng nước đậu đen thay cho nước uống hàng ngày. Chỉ nên uống mức độ vừa phải.
– Tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ giảm cân ít nhiều. Điều quan trọng là mẹ phải kiên trì.
– Kết hợp giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen với tập thể dục, lối sống khoa học.
– Không được thay các món đậu đen cho các bữa chính hàng ngày. Như thế mẹ sẽ bị thiếu chất và không đủ sữa cho con.
– Không thêm đường vào các món đậu đen giảm cân vừa được gợi ý ở trên