Dinh dưỡng giảm cân
Ăn bún có béo không? Hàm lượng calo trong từng loại bún Việt
Trước kia tập gym và giảm cân, mình thường thắc mắc không biết ăn bún có béo không? Một tuần nên ăn mấy bát bún và bún có nhiều calo không? Phân vân quá nên mình tự tìm hiểu và bây giờ mình chia sẻ lại cho các bạn nha! Mình là đứa khá nghiện […]
Hướng dẫn lên thực đơn giảm cân khoa học chi tiết cho người mới
Dựa vào những nguyên tắc này, mình sẽ hướng dẫn chi tiết các bạn cách lên thực đơn giảm cân khoa học: Giảm cân hiệu quả, không mệt mỏi, tiết kiệm tài chính và quan trọng là ai cũng có thể áp dụng nha! TRƯỚC KHI LÊN THỰC ĐƠN KHOA HỌC, HÃY NHỚ LÀM ĐIỀU […]
Một ngày ăn bao nhiêu tinh bột (Carbs) để giảm cân?
Để giảm cân, bạn phải tính được một ngày ăn bao nhiêu tinh bột là đủ? Cũng như việc kiểm soát lượng calo hay protein nạp vào/ngày, thì kiểm soát tinh bột cũng giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Hôm nay, mình sẽ nói chi tiết về chủ để ăn bao nhiêu carb […]
Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường? BMI không chính xác khi nào?
Bạn đang giảm cân, nhưng bạn có thực sự biết chỉ số BMI của mình là bao nhiêu không? Và nhiều người cứ nhắc tới BMI nhưng bạn có biết nhược điểm của BMI là gì không? Những trường hợp nào thì BMI không chính xác? Chủ đề ngày hôm nay mình sẽ tâm sự […]
Thực đơn eat clean 1 tuần đủ 3 bữa/ngày cho dân văn phòng siêu chi tiết
Thực đơn eat clean 1 tuần chi tiết 3 bữa: Sáng – Trưa – Tối trong vòng 7 ngày đã được tính toán đủ xanh – sạch & lành mạnh. Dân văn phòng tham khảo ngay để đỡ đau đầu hôm nay eat món gì nhé! VÌ SAO CHỊ EM VĂN PHÒNG NÊN THEO EAT […]
Tổng hợp calo trong các loại đồ uống: Phúc Long, The Coffe House, Highland Coffee
Kiểm soát lượng calo vào cơ thể giữ vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Vậy, bạn có biết những loại đồ uống, món bánh, hay bát bún/phở bạn ăn hàng ngày chứa bao nhiêu calo không? Check ngay bảng calo trong các loại đồ uống đã được chúng mình tổng hợp đầy […]
Cách hạn chế ăn đồ ngọt để vừa giảm cân và đẹp da?
Dù ăn ngọt là sở thích vô cùng thỏa mãn nhưng chính đồ ngọt lại khiến bạn nhanh già và dễ tăng cân. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cách hạn chế ăn đồ ngọt để có một cuộc sống healthy hơn nhé! Nếu như bạn là một tín đồ của các món ăn ngọt […]
HLV chia sẻ 4 mẫu thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ tập gym siêu chuẩn
Nếu đang tập gym thì đừng bỏ lỡ 4 mẫu thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ được chia sẻ từ các HLV cơ bắp – ngự lâm pháo thủ này nhé. Có nhiều bạn nữ rất chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày. Tập rất chăm chỉ luôn nhưng kết quả lại không […]
Hướng dẫn cách tính một ngày nên ăn bao nhiêu protein để giảm cân
Bạn đã bao giờ tự hỏi, một ngày nên ăn bao nhiêu protein để giảm cân, giữ cơ hợp lý chưa? Bài viết lần này mình sẽ hướng dẫn chi tiết các bạn tính lượng protein nạp vào giảm cân, tăng cơ hiệu quả nhé. Thực tế, nhu cầu nạp protein (Đạm) của một người […]
Sự khác nhau giữa tăng cơ – giảm mỡ! Đừng lầm tưởng!
Hôm trước mình có viết bài cảnh báo về giảm cân cấp tốc và những sai lầm trong cách tăng cơ giảm mỡ. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ cho mọi người sự khác nhau giữa tăng cơ giảm mỡ! Vì hiểu rõ bản chất, nắm đằng chuôi rồi thì giảm cân đỡ stress mọi […]
Cách tính hàm lượng calo trong thức ăn! Phân biệt Calories, calo và kcal
Trong nhóm có rất nhiều bạn đăng hình ảnh thức ăn lên rồi nhờ mọi người tính giúp calo. Làm khẩu phần ăn giảm cân mà chẳng biết cách tính hàm lượng calo trong thức ăn hoặc món mình chuẩn bị ăn bao nhiêu calo thì ngứa ngáy thật sự đúng không? Hãy tự chủ […]
Kinh nghiệm ăn Keto: Nên nạp chất béo nào và 4 sai lầm kinh điển khiến Keto thất bại?
Không phải ai cũng áp dụng đúng phương pháp giảm cân keto. Với kinh nghiệm ăn keto trong 2 tháng giảm được 2,5kg của mình, mình sẽ chia sẻ những sai lầm kinh điển khiến bạn áp dụng Keto thất bại. Hôm trước mình có đăng list thực đơn keto của mình lên một Group […]