Chia sẻ
tam su bau bi

Xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé từ 6 tháng tuổi chuẩn sẽ giúp con phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Ăn dặm đầy đủ chất & đúng cách tránh được các tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng và chậm phát triển.

Thời điểm bắt đầu cho bé ăn dặm

Theo các chuyên gia của Viện dinh dưỡng Quốc gia, khi bé phát triển bình thường, cân nặng tăng từ 500 – 600g/ tháng thì mẹ hoàn toàn đủ sữa cho bé bú trong 6 tháng đầu.

Từ tháng thứ 6 là thời điểm vàng cho bé tập ăn dặm. Do thời điểm này, sữa mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng của trẻ, vì sữa mẹ ít protein và nhiều kháng thể hơn so với 6 tháng đầu tiên. Vì thế, cần phải bổ sung dưỡng chất cho trẻ bằng ăn dặm.

thuc-don-an-dam-cho-tre-so-sinh-tu-6-thang-tuoi.

Thực đơn cho bé ăn dặm 6 tháng trở đi cần: sắt, protein, canxi, DHA, folate và choline… cần phải bổ sung qua chế độ dinh dưỡng.

Thực đơn ăn dặm cho bé: Dấu hiệu bắt đầu cho bé ăn dặm

– Bé có thể ngồi nếu được hỗ trợ. Ba Mẹ nên tập cho con ngồi thẳng để nhai, nuốt đúng cách

– Bé có thể giữ đầu ở tư thế thẳng, ổn định mà không cần trợ giúp

– Bé bắt đầu biết nhai thức ăn bằng nướu

– Cân nặng của bé đã gấp đôi so với lúc mới sinh. Tốt nhất là khi được 6 tháng tuổi

– Bé có muốn ăn ăn nhiều hơn dù đã cho con bú 8 – 10 lần/ngày

– Bé luôn tỏ ra thích thú, tò mò về các loại thức ăn

Nguyên tắc cho bé ăn dặm từ tháng thứ 6

Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn đang tiếp tục hoàn thiện. Vì vậy, Ba Mẹ nên hạn chế cho trẻ dùng thức ăn đặc hoặc các loại thức ăn rắn. Trước tiên, nên cho bé bắt đầu ăn dặm bằng những loại thức ăn mềm. Loại thức ăn dễ tiêu hóa, được xay hoặc nghiền mịn để bé dễ nuốt.

Những bữa ăn dặm đầu tiên mẹ nên bắt đầu bằng bột gạo được xay nghiền, lọc mịn… dần dân tăng độ thô và đặc phù hợp với khả năng tiếp nhận thức ăn của bé.

Sau khi con làm quen được với bột trắng, Ba Mẹ có thể cho bé ăn kèm các loại rau củ khác đã được nghiền nhuyễn hoặc ép từ bí đỏ, khoai lang, khoai tây, cà rốt, rau xanh và trái cây… Dần dần, mẹ mới có thể cho bé tiếp tục thử ăn cá, thịt nạc, tôm, trứng…

Mỗi lần cho bé ăn dặm, mẹ chỉ nên cho bé ăn một loại thức ăn. Để bé quen với các mùi vị. Sau đó mới tăng dần và chuyển sang các loại thức ăn khác.

Trong thực đơn dinh dưỡng ăn dặm cho bé từ tháng thứ 6, mẹ không cần thêm bất cứ gia vị nào cả vì trong thực phẩm đã có sẵn vị ngọt, mặn.

Bảng thực đơn dinh dưỡng ăn dặm theo tháng

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, theo mỗi tháng tuổi, bé sẽ có lượng ăn khác nhau:

Thực đơn ăn dặm cho bé theo giờ trong ngày

Tiếp theo là bảng thực đơn ăn dặm cho bé theo giờ trong 7 ngày (Từ Viện dinh dưỡng TW). Ba Mẹ có thể tham khảo cho bé ăn dặm 2 bữa/ngày. Có thể thay đổi thời gian và loại thức ăn theo sở thích hoặc điều kiện tài chính.

thuc-don-an-dam-theo-gio-cho-tre-so-sinh

 

Như vậy, việc lên thực đơn dinh dưỡng ăn dặm cho bé từ 6 tháng tuổi rất quan trọng trong việc phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Ngoài những thực đơn trên, Ba Mẹ có thể tìm kiếm thêm các món tương tự. Nhằm làm phong phú thêm thực đơn mỗi ngày của bé khi bắt đầu ăn dặm nhé.


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


TẠI SAO IF LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH ?

KHI bạn ăn ít đi thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Hay nói cách khác ăn theo IF sẽ tự động làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Làm thay đổi nồng độ hormon để tạo thuận lời cho việc giảm cân Bên cạnh đó, nồng độ insulin thấp và nồng […]

.

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.