Chia sẻ
tam su bau bi

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn hay trẻ biếng ăn cần bổ sung gì là vấn đề đau đầu của không ít bà mẹ. Bài viết này sẽ mách mẹ cách lên thực đơn với nhóm chất cần thiết cho trẻ. Chắc chắn sẽ giúp mẹ chăm con nhàn tênh lại hiệu quả!

Theo thống kê, có tới 1/3 trẻ em 2 tuổi đều trải qua giai đoạn biếng ăn. Nhưng con số này lại lớn hơn nhiều. Nghiên cứu cho thấy, trong giai đoạn 12 – 24 tháng tuổi, tỷ lệ trẻ biếng ăn là 25 – 50%.

Hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài

– Trẻ từ 2 đến 3 tuổi thường biếng ăn. Biểu hiện ở mỗi giai đoạn rất đa dạng. Như trẻ 6 tháng biếng ăn sẽ bú ít, không hào hứng với món ăn dặm. Các bé lớn hơn thường ăn rất chậm. Mỗi bữa kéo dài tư 30 phút đến 2 giờ đồng hồ.

– Trẻ biếng ăn thường hay ngậm thức ăn, không chịu nuốt. Trẻ không có cảm giác đói bụng, không đòi ăn. Trẻ cáu gắt khi cho ăn.

– Khi trẻ biếng ăn kéo dài, trẻ sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng. Chậm tăng cân, còi xương và suy dinh dưỡng. Thậm chí, biếng ăn còn ảnh hưởng tới phát triển trí não.

tre-bieng-an

– Cơ thể không đủ chất, trẻ sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch. Giảm khả năng đề kháng với các bệnh về cúm, tiêu chảy, viêm đường hô hấp.

– Theo các bác sỹ, trẻ thiếu dinh dưỡng dẫn tới rối loạn nhận thức và cảm xúc. Ảnh hưởng tới khả năng học tập và có thể kéo dài tới 5 năm.

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Dưới đây là một vài  nguyên nhân cơ bản thường gặp ở trẻ:

– Do trẻ bị ốm: Khi trẻ bị đau răng miệng, viêm họng, viêm mũi hay tiêu chảy… khiến trẻ chán ăn, mệt mỏi và ăn không ngon.

– Thức ăn chế biến không hợp khẩu vị của trẻ

– Trước khi ăn bữa chính, mẹ cho trẻ ăn vặt hoặc uống nước ngọt

– Ép trẻ ăn làm cho trẻ sợ ăn

– Trẻ mải chơi, ăn uống không có giờ giấc.

– Mẹ trộn thuốc vào thức ăn khiến trẻ khó chịu

– Trẻ chưa kịp thích nghi với chế độ ăn mới, nhất là trẻ khi tập ăn dặm

– Thay đổi giờ ăn và người cho ăn

– Thiếu vi chất cũng khiến trẻ biếng ăn, chậm hấp thu.

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn: Cha mẹ nên làm gì?

Trẻ bị biếng ăn phải làm sao? Câu hỏi khiến không ít phụ huynh stress. Để có cách khắc phục hiệu quả, cha mẹ cần phải hiểu nguyên tắc khi chăm sóc trẻ biếng ăn dưới đây:

– Nên cho trẻ ăn vào những khung giờ nhất định.

– Không nên ép hay mắng nạt con khi ăn

– Có thể chế biến món ăn theo cách khác, để kích thích vị giác của trẻ.

– Trang trí món ăn đẹp mắt, để khiến trẻ thích thú

– Không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn

– Tập cho trẻ có thói quen vận động

– Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc kích thích ăn cho bé khi chưa tìm được nguyên nhân.

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn: Cách lên thực đơn hấp dẫn

Trước khi lên thực đơn chuẩn cho bé biếng ăn, cha mẹ cũng cần nắm rõ các tỷ lệ thức ăn trong một ngày phù hợp sau đây:

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi:

Chất đường bột:  45-53%

Chất đạm: 12-15% trong đó cần ≥60% chất đạm động vật

Chất béo: 35-40% tối đa 50%

Vitamin và khoáng chất: 18-20%

thuc-don-cho-tre-bieng-an

Trẻ từ 3 đến 6 tuổi:

Chất đường bột: 60-68%

Chất đạm: 12-15% trong đó cần ≥50% chất đạm động vật

Chất béo: 20-25% tối đa 30%

Vitamin và khoáng chất: 20-22%

Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Kẽm

Trong sự chuyển hóa của tế bào vị giác, kẽm là nguyên tố rất quan trọng. Hơn nữa, kẽm có tác dụng bảo vệ tế bào vị giác & khứu giác. Mẹ bổ sung kẽm sẽ khiến trẻ thèm ăn hơn.

Lysin

Đây là một acid amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Acid amin này không tự tổng hợp nên lấy từ nguồn thức ăn bên ngoài. Mẹ bổ sung lysin cho bé từ: Thịt đỏ, thịt lợn, trứng…

Các vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B tham gia sản sinh năng lượng, các protein & chất béo. Rất nhiều cơ quan trong cơ thể không thể thiếu vitamin nhóm B.

Tuy nhiên, nhóm vitamin này lại tan trong nước. Nên nhanh chóng bị đào thải và ít được dự trữ trong cơ thể. Vì thế, cần bổ sung các vitamin này thường xuyên, để duy trì hoạt động sống của cơ thể.

Chất xơ

Ở tất cả độ tuổi, chất xơ có vai trò quan trọng trong việc hạn chế táo bón. Hơn nữa, chất xơ có tác dụng làm cho hệ lợi khuẩn đường ruột phát triển hơn. Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

tre-bieng-an-phai-lam-sao

Acid béo omega-3

Omega-3 thường gồm 2 loại DHA & EPA. Trong đó, DHA có nhiệm vụ quan trọng, trọng trong phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ.  Trong tổng lượng chất béo ở não, DHA chiếm ¼.

Mẹ bổ sung omega-3 thường xuyên.  Không chỉ giúp trẻ thông minh hơn, mà còn kích thích trẻ ăn ngon miệng.

Probiotic

Thông thường, trẻ biếng ăn dễ gặp phải các tình trạng như: Tiêu chảy, đầy bụng hay rối loạn tiêu hóa. Mẹ nên bổ sung Probiotic cho trẻ.

Các Probiotic có trong các sản phẩm sữa chua uống hiện nay. Nó cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn cho trẻ và làm ổn định đường tiêu hóa.

Sắt

Đây thành phần chính của hemoglobin & hồng cầu. Do vậy, nếu khẩu phần ăn của bé bị thiếu sắt, sẽ khiến trẻ bị thiếu máu. Từ đó, khiến trẻ mệt mỏi do mô và tế bào không được cung cấp đủ oxy.

Canxi và vitamin D

Mẹ nên bổ sung các thực phẩm nhóm canxi và vitamin D cho trẻ. Thiếu các chất này, trẻ sẽ bị loãng xương sớm hoặc dễ gãy xương. Bổ sung canxi và vitamin D thường xuyên sẽ giúp trẻ không còn biếng ăn và phát triển thể chất hơn.

 

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn là vấn đề cần cha mẹ phải nắm rõ. Nhờ đó, các bữa ăn cho con sẽ không còn là cuộc chiến. Bài viết trên đây hy vọng sẽ cung cấp cho mẹ các giải pháp để hạn chế tình trạng biếng ăn của con nhé!


KIẾN THỨC BẠN CHƯA BIẾT


TẠI SAO IF LẠI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH ?

KHI bạn ăn ít đi thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Hay nói cách khác ăn theo IF sẽ tự động làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Làm thay đổi nồng độ hormon để tạo thuận lời cho việc giảm cân Bên cạnh đó, nồng độ insulin thấp và nồng […]

.

Mỡ bụng là gì? Cách giảm mỡ bụng nhanh

Mục lục1 CÁCH ĐO VÒNG BỤNG2 Vậy tại sao mỡ ở bụng lại nhiều?3 MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÉO BỤNG3.1  Nguyên nhân do tích mỡ ở bụng đó là do chế độ ăn uống chưa hợp lý4 HẠN CHẾ VIỆC TÍCH MỠ NHIỀU TRONG CƠ THỂ4.1 Cân bằng lượng calo nạp vào và […]

.

 15 loại thực phẩm giúp giảm mỡ cực nhanh và tăng cường trao đổi chất

15 Thực phẩm tăng cường trao đổi chất sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Nếu đang chững cân hoặc khó giảm cân, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dễ tìm, lại rẻ này nhé! Mỗi người có một tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Tập thể dục thường xuyên, […]

.

Cardio và Hiit tập như thế nào hiệu quả nhất ?

Chủ đề này mình sẽ chia sẻ cách tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất, mà không bị chững cân khi tập nhiều. Cách khắc phục tình trạng bị lờn bài tập. Cùng xem nha! Mục lục1 CARDIO VÀ HIIT KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?2 TẬP HIIT VÀ CARDIO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ […]

.

Các dạng bụng mỡ khó giảm, nguyên nhân và cách khắc phục

Hôm nay mình sẽ chia sẻ các dạng bụng mỡ khó giảm. Nguyên nhân và cách khắc phục chuẩn nhất cho từng dạng béo bụng. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề mỡ ở vùng bụng, đừng bỏ qua bài chia sẻ này nhé! Trước tiên mình muốn bật mí rằng, tình trạng bụng to, […]

.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn chay?

Giảm cân bằng chế độ ăn chay đang được rất nhiều người lựa chọn cho lối sống healthy. Đặc biệt là phương pháp này giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Vì thế, chủ đề này mình sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng cách ăn chay nhé! Hiện tại thì mình […]

.

13 bài tập vừa nâng cơ vừa giảm cân hiệu quả cho từng bộ phận

13 bài tập nâng cơ giảm cân dưới đây sẽ giúp phái nữ có 3 vòng săn chắc, nuột nà. Mình sẽ chia thành 4 nhóm 4 bài tập cho các bộ phận, rất chi tiết. Mọi người share về áp dụng ngay tại nhà nhé! Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc mông […]

.

Giảm cân nên tránh 18 loại thực phẩm có lượng đường siêu cao này

Nhiều bạn đang vô tình ăn rất nhiều thực phẩm có lượng đường cao. Nếu đang giảm cân, hãy tránh ngay 18 loại đồ ăn này nhé! Ai cũng biết ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nó tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Có […]

.

Caffeine cải thiện hiệu suất tập gym như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. Một cốc cafe chứa cafein có thể cải thiện đáng kể hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả. Có thể bạn không biết, lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ luôn sử dụng thức […]

.